Lisäksi lisää osaksi ruokavaliota tiettyjen ruoka, joka torjuu kolesteroli, kuten artisokka, avokado , pavut, fenkoli, greippi, valkosipuli, viikunat, kastanjoita, sieniä, kaura, ja sipulit. Sekoita nämä ruoka osaksi päivittäistä ruoanlaitto, onko salaateissa, papu ruokia, papu laskut, hedelmiä salaatteja ja smoothiet. Varmista, että kumpikin päivittäistä aterioita ja välipaloja ovat täynnä tällaisia ruokaa. Paljon valkosipulia, sieniä ja sipulia voi syödä aikana lounas, illallinen ja välipalat. Kuivatut viikunat, kastanjoita ja hedelmät tehdä suuria välipaloja.
Seuraavan kerran tarvitset välipalan katsoessasi televisiota, miksi ei tavaraa kohtaat hedelmiä ja vihanneksia sijaan. Ne ovat paljon terveempiä, hyvä ruoansulatus, ja ne torjua kolesterolia sekä muita sairauksia. Vaikka roskaruokaa ja pikaruokaa tekee sinusta rasvaa, laiska ja aivoton sohvaperuna.
Siksi sinun on yksi elämä ja yksi ruumis. Valitse viisaasti mitä laitat sen sisälle. Tunne elin, itse, ja mikä on parasta omaan henkilökohtaiseen tarpeisiin. Tavoite elää pitkän ja terveen elämän parempaa tulevaisuutta kuin nautit nykyisestä elämästäsi, prosessissa.