Kiinteä Neuvoja Paras tupakoinninlopettamislinja Techniques Jos olet tupakoitsija, sinun ei tarvitse kertoa, että tapa ei ole terveellistä. Tiedät jo, että se on potentiaalisesti kuolemaan johtava ja aiheuttaa syöpää. Mahdollisuudet ovat, olet todennäköisesti yrittänyt lopettaa vähintään kerran. Joten, te tiedätte kokemuksesta, että on olemassa muutakin kuin vain pysäyttää. Mutta mitä on, että enemmän? Lue selvittää. Valitse päivämäärä, että te lopettaa ja kirjoitan sen kalenteriin. Kun olet tehnyt tämän, kerro ystävillesi ja perheellesi.
Valitsemalla lopettaa päivämäärä tekee maalin tarkempi ja todellisia niin, että olet todennäköisesti toimia sitä kohti. Se on vaikeampi muuttaa mieltäsi, kun olet sitoutunut, ja muut ihmiset voivat auttaa tukea sinua, jos he tietävät sinun lopettaa päivämäärä. Yritän tehdä syvä hengitys päivittäin kolmesta viiteen minuuttia, kun yrität lopettaa tupakoinnin. Hengitä syvään sisään nenän kautta, ja sitten hengitä ulos suun kautta. Näin silmät kiinni muutaman minuutin päivässä voi auttaa rauhoittaa sinua ja vähentää stressiä, joka tulee yhdessä tupakoinnin lopettamiseen.
Blow pois joitakin höyryä pitää itse puhaltaa savua. Yksi tehokkaimmista tavoista voit työskennellä kautta nikotiinin cravings on käyttää. Lisäbonuksena, tunnet vaikutuksia teidän parantaa terveyttä helpommin, jos tukea tupakoinnin lopettamiseen kanssa tiukempaa käyttää rutiininomaisesti. Saavat tukea ystävien ja perheen jäsenet voivat mennä pitkälle auttaa sinua lopettamaan tupakoinnin. On erityisen tärkeää muistuttaa heitä, että saa yli riippuvuus voi aiheuttaa mielialan vaihtelut ja ärtyneisyys.
Jos ihmiset lähellä olet käsitys tilanteesta, se tekee aaltomaisesti että paljon helpompi välttää. Hanki kuntosalin jäseneksi tai sijoittaa kotiin workout laitteet. Monet ihmiset kokevat, että työskentely rikki on tehokkain tapa heille vastustaa mielihaluja. Tämä toimii vain, jos sinulla on harjoitus vaihtoehto, joka on yhtä helposti kuin savukkeita, joten liittyminen kuntosali tai saada juoksumatolla. Sinun pitäisi valita oman menetelmän, tai menetelmiä lopetus. Jotkut saattavat vain voi käyttää "kylmä kalkkuna" -menetelmä, eli leikkaamalla niiden nikotiinin käyttää täysin ilman kapeneva.
Tämä voi kuitenkin tehdä joitakin ihmiset poikkeuksellisen äkäinen ja pahentaa peruuttamista. Kumit, pastillit ja muut lopetus lopettaminen tuotteet olemassa tehdä ensimmäisellä viikolla helpompi käsitellä. Jos haluat lopettaa tupakoinnin, sana sinulle on "ei". Joka kerta o