43, Dara Torres on edelleen huippuluokkaa kunnossa. 12-aika olympiamitalisti ruumis on hämmästyttävä kunnossa ja hän jopa aikoo kilpailla Lontoon olympialaisissa 2012.
Jos haluat säilyttää hänen kivikova fysiikka ja kilpailuetua, Torres paljastaa Terveet Hollywood hän kouluttaa noin 5- 6 tuntia päivässä sekä uima-allas ja ulos.
"Voin harjoitella vähemmän, mutta enemmän keskittynyt nyt, joten olen takaisin nopeammin ja olen valmis seuraavan päivän harjoitus! Recovery on peräti osa minun päivittäistä rutiinia, miten voin harjoitella ja mitä syön, ja se on silloin hyvä yöunet tulee ", hän sanoi.
Joo, hyvät yöunet on Daran yksinkertainen salaisuus voittaa mielen ja kehon. "Jos en saa hyvät yöunet, olen enää vain väsynyt.
Olen vähemmän tarkkaavainen tyttärelleni, Tessa, olen vähemmän luovia, ja lopulta en elää jopa oman odotuksia olla paras henkilö voin olla, koska en ole uusittu itseäni seuraavana päivänä ", paljastaa äiti yksi.
Silti arviolta 40 miljoonaa ihmistä kärsii kroonisesta unihäiriöt Yhdysvalloissa ja lisäksi 20 miljoonaa on usein univaikeudet. Se on koko paljon unta vailla ihmisiä siellä! Huono yöunet ei vain tehdä sinut huojuva, se voi myös vaikuttaa ulkonäkösi. Puffy, silmien verestys, tummat alle silmien-piireissä, painonnousu, ja lattea iho ovat kaikki sivuvaikutuksia köyhien zzz n.
Torkut, ota!
Daran salaisuus vankka torkku on Rejuvenation tyynyn Sleep Innovations. "Nuorentuminen Tyyny on mitä se kutsuu Ihanteellinen kulma niin se paikoittaa minun pää ja niska mukava linjaus, lievittää painetta selässäni ja rinnassa, ja avaa minun Airways niin olen hengitys oikein."
hyvä tyyny on yksi temppu, mutta loput asiantuntijoita Sleep Innovations myös jakaa kymmenen vinkkejä paremman yöunet.
1. hyvä sänky, hyvä nukkua: Sängyn tulisi olla riittävän laaja ja pitkä riitä antamaan sinua huone tarvitset, ja se pitäisi aina olla mukava.
2.
kiinni Aikataulu: Yritä mennä nukkumaan ja herätä samaan aikaan joka päivä, myös viikonloppuisin.
3. voi nukkua? Lakkaa yrittämästä: Jos et vain voi mennä nukkumaan, yrittää nousta ylös ja tehdä jotain rauhoittava ja rentouttava muutaman minuutin.
4. Keep It Cool, Tumma & Quiet: Light kertoo kehon herätä , ja meluisa tai liian kuuma makuuhuone voi olla vaikea rentoutua.
5. Snack älykkäämpiä: Syöminen liian myöhään voi vaikuttaa uneen.
Jos löydät itsesi kaipaavat välipala ennen nukkumaanmenoa, yrittää tehdä kevyt, tervee