Miten heittää savukkeita pois Hyvä Tupakoinnin lopettaminen on tärkeää terveydelle, mutta se voi olla vaikea asia tehdä. Jos olet valmis lopettamaan tupakoinnin, tarvitset neuvoja helpoin ja turvallisin tapoja tehdä se. Seuraavassa on muutamia vinkkejä siitä, miten vapaa itsesi halu savua. Raittiita kun ensin lopettaa tupakoinnin. Monet ihmiset yhdistävät tupakointi ja juominen, niin kiusaus tupakoida ovat korkeammat, jos juot. Jos et halua lopettaa juominen kokonaan, rajoittaa itse juominen ravintoloissa tai baareissa, jotta sinun täytyy mennä ulos jos haluat tupakoida.
Saatat päättää se ei vaivan arvoista, jos sinulla on lähteä pöydästä tupakoida. Kun saat siihen pisteeseen, että sinun pitäisi tehdä tupakointi kokonaan, heittää pois kaikki ylimääräiset tupakkatuotteita. Tämä vähentää kiusaus on "vain yksi savuke." Sinun pitäisi myös päästä eroon kaikista savuke varusteet, jotka voivat laukaista cravings, mukaan lukien kaiken suosikki kevyempi tuhkakupit vanhaan peput. Älä juo alkoholia, kun lopetat tupakoinnin. Sinä, kuten useimmat muut tupakoitsijat, luultavasti polttaa enemmän kun juot, niin välttää juomista, kun yrität lopettaa tupakoinnin.
Jos sinulla on myös riippuvuutta alkoholista, lopettaa juominen ennen kuin yrität lopettaa tupakoinnin, koska stressi lopettamisen sekä samanaikaisesti johtaa yleensä epäonnistumiseen. Optimoida mahdollisuudet menestyä, älä yritä lopettaa tupakoinnin aikana stressaavaa elämässäsi. Tämä on kun nikotiiniriippuvuus on voimakkain, ja yrittävät lopettaa vain asettaa sinut jättämisestä. Odota kunnes tunnet valtuudet muiden onnistumisista - riippumatta siitä, kuinka suuri tai pieni - ja käyttää sitä menestystä ponnahduslautana lopetus.
Positiivinen ajattelu tekee suuri ero, kun se tulee lopettaa tupakoinnin. Voit paremmin valloittaa kiusauksia jos tunnistat päivittäin ilman tupakointia, kuten saavutus sinänsä. Pitämällä kirjaa pieniä tavoitteita, voit pitää itsetuntoa korkea ja toivottavasti, valloittaa että tapa hyvää! Jos yrität lopettaa tupakoinnin, kokeile purukumia sijaan. Usein kun yrität jättää huono tapa takana, sinun täytyy korvata sen positiivisemmaksi. Purukumi voit käyttää suussa ja leuka joitakin samoja tapoja, joilla tupakointi tekee.
Se on terveellinen tapa pitää itsesi kiireisenä samalla olet työskennellyt kohti lopetus. Älä laiminlyö tarkastella vaihtoehtoisia menetelmiä lopettaa tupakointi, mukaan lukien luontaistuotteet. Akupunktio ei ole todistettu tieteellisesti, mutta monet ovat hyötyneet tästä