Anna näitä temppuja Kokeile jos sinulla on edessään selkäkipu Selkäkipu on kysymys kuka tahansa voi kohdata, jos ne eivät ota varotoimiin on joka päivä mitä he tekevät. Oppimisesta istua oppimisen nostaa, oikea takaisin hoito on välttämätöntä pysäyttämään myöhemmin selkäkipuja tapahtumasta. Tämä auttaa sinua elää onnellisempia ja terveempiä elämää. Yksi toimien voit tehdä lievittää selkäkipu on vahvistaa ydin. Älä istumaannousuja ja muunlaista liikuntaa joka vahvistaa vatsan ydin, mikä puolestaan auttaa helpottaa sinun selkäkipuja.
Varmista, että teet jokaisen tehtävän oikein, vaikka. Et varmasti halua aiheuttaa itse enemmän kipua. Selkäkipu voi useimmiten olla seurausta ylipaino. Aloita kävely; lisäämällä aikaa ja mittarilukema teidän vaelluksia. Kun voit itse hengittää kävellessä, aloita vahvuus ja joustavuus ohjelman. Varmista, että sinulla pitää tehtävän, vedä ystävä mukaasi, tai jos sinulla ei ole ystävä saatavilla, pop DVD olohuoneessa. Minimoimiseksi sinun selkäkipu, sinun tulee olla varma et ole ylipainoinen. Kaikki ylimääräinen paino voi painostaa ja rasitusta teidän takaisin, mikä johtaa kipua sinulle.
Katsoa mitä syöt ja liikunta, pitää paino kurissa, ja koet vähemmän selkäkipuja. Vahvistaminen lihaksia on yhtä tärkeää paranemista selkävamman, koska se on ehkäisevän uudet vahinkoa. Se sanoi, ihmiset jo nyt selkäkipuja eivät ryhdy harjoituksissa laittaa kohtuutonta rasitusta niiden loukkaantunut lihaksia. Siksi kävely reippaasti joka päivä on paras tapa työskennellä läpi vammoja mutta toimi myös kaikki lihakset elimistössä estää tulevaisuudessa vammoja. Välttää selkäkipu, varmista, että olet nosto oikein ja turvallisesti. Paljon selkäkipu johtuu ole raskaat nostot kunnolla.
Varmista, että olet taivutus polvet, pitää abs tiukka, ja pitää kohde lähellä kehoa. Tämä auttaa vie paljon paineita pois teidän takaisin. Saat enemmän D-vitamiinia D-vitamiini on todettu aiheuttavan krooninen selkäkipu joissakin tapauksissa, mutta saada enemmän tämän tärkeän vitamiinin on helppoa tehdä. On maitoa ja viettää aikaa ulkona saada eniten D-vitamiinia voit. Useimmat ihmiset ovat D-vitamiinin puutos ja eivät tiedä, että, joten varmista keskustella lääkärin tarkkailun veressä olla varma.
Nosto liikaa painoa voi aiheuttaa selkäkipuja, ja sinun ei tarvitse alistua tähän työpaikalla vaaran. Työnantaja on velvollinen antamaan turvallisen työympäristön, ja tähän sisältyy pitää sinua vahingoittaa selkää. Jos tullit vaativat nostamalla painoja, että rasittaa selkää,