Liikunta on paljon parempi saada helpotusta kipua alemman tuolloin mitään lääkitystä, että lääkäri voi antaa sinulle. Parasta liikuntaa on, että se tarjoaa helpotusta että on pitkäaikainen.
On miljoonia kärsii alaselän kipu ja saatat hyvinkin olla yksi heistä. Jos olet niin sinun pitäisi olla tietoisia ihmettelee, että liikunta voi tehdä oman kunnon. Doing liikunta voi antaa sinulle paras helpotus, että on menossa kestää kauemmin sitten mitään lääkäri koskaan määrätä sinulle. Pillereitä uudelleen hyvä lievittää kipua, mutta ei kuivatuksen kunto.
Tämä tarkoittaa syy kaikkeen on yhä olemassa ja aiot jäädä huonossa kunnossa. Käyttämällä aiot tehdä lihaksia, jotka tukevat takaisin vahvempi ja antaa sinulle enemmän joustavuutta ja tämä auttaa ongelman ja vartijat vastaan tämän ehdon tulevaisuudessa.
huolehtia siitä, että saat hyvin sinun pitäisi tehdä kolme osa ohjelman avulla harjoitus on oltava vastus yhdessä venyttely ja aerobic harjoituksia. Liikunta että on aerobinen kuten pyöräilyä ja kävelyä käytetään alkaa saada kehon tottunut käyttämään, koska tämä liikuntamuoto vahvistaa sydän ja alkaa kevyesti työskennellä lihaksia.
Vastus harjoitus alkaa vahvistaa lihaksia, joka antaa takaisin enemmän tukea. Kuntoilu johon venyttely rentouttaa sinut ja antaa joustavuutta antaen paremman asteen liikkeen. Käytä lääkäri opas niin tiedät kuinka paljon kukin kuninkaan harjoituksen sinun pitäisi tehdä.
vähäinen vaikutus aerobisia harjoituksia ovat parempia kärsiville alaselän kipu, uinti on erittäin hyvä, voit kokeilla pyöräilyä ja pelkkää kävelyä. Tanssi aerobinen tai askel aerobic yhdessä lenkkeily antavat toistuvasti kosketuksessa takana, nivelet lantion ja polvet.
Tee harjoitukset kaksi tai kertaa viikossa alkaa pieni avain, vain muutaman minuutin ja rakentaa niitä. Kuten voit rakentaa kasvua harjoituksia enemmän kertaa viikossa ja tehdä niitä enää.
Kun teet oman vastus koulutus keskittyy vatsan lihaksia. Se voi tulla yllätyksenä, että vatsalihakset ovat tärkeitä tuen antaminen alaosaan takaisin. Vahvempi voit tehdä niistä paremmin selkäsi on. Varmista ja tehdä harjoituksia, jotka tehtiin auttaa takaisin. Jos voit olisi kiva palkata pätevä kouluttaja vain pääset alkuun ja auttaa sinua suunnittelemaan ohjelmaa.
Vain muutaman minuutin päivässä venyttely riittää pitämään sinut hyvässä kunnossa. Se on hyvä ajatus saada hamstrings venytetty; nämä ovat lihakset takana yläosan jalat. Kun kinnerjännelihaksia löysätään sinul