Närästys on tuskallinen polttava tunne ruokatorveen takana rintalastan. Toisin kuin nimi, närästys oikeastaan ole mitään tekemistä kanssa sydämen. Se on oikeastaan pulauttelu mahahapon. Närästys voi myös olla merkki refluksitauti. On olemassa muutamia tapoja, joilla voit estää närästystä.
Syö koko grains- Tutkimukset osoittavat, että syöminen runsaskuituinen elintarvikkeita voi leikata refluksi jopa puoleen, mahdollisesti koska he imeä mahahapon ennen kuin se voi hiipiä varmuuskopioida ruokatorveen.
Hienoja tapoja saada enemmän täysjyvätuotteita on vaihtaa koko jyvä leivissä ja pastat ja syödä enemmän tummaa riisiä ja kaura.
Kestää jonkin etikkaa Sekoitus vain yksi ruokalusikallinen omenaviinietikkaa kahdeksan unssia vettä ja juominen se ennen ateriaa voi rauhoittaa krooninen närästys. Happo etikassa apua elintarvikkeiden sulatella nopeammin ennen kuin se voi varmuuskopioida ruokatorveen.
Syö slowly- Ihmiset, jotka vitkastella syödessään ovat 32% vähemmän todennäköisesti kärsivät närästys kuin ne, jotka loppuun nopeammin.
Chew kanto- Purukumi aterian jälkeen kaksinkertaistaa happamuutta vähentävillä sylki. Älä pidä purukumi? Ei hätää, yritä sokeroitu inkivääri. Inkivääri nopeuttaa jakautuminen rasva leikkaa närästys leimahduksia jopa 40%.
Dress comfortably- Valitse empire vyötärö mekko tai löysiä housuja. Liikaa paineita vatsaan voi työntää happoa takaisin ylös ruokatorveen aiheuttaen närästys.
Skip ilta nightcap- Tutkimukset osoittavat, että ne, jotka ovat jopa kaksi alkoholijuomia iltaisin ovat kymmenen kertaa todennäköisemmin kärsivät närästys .
Hyvät yöunet eivät juo alkoholia vähintään kolme tuntia ennen nukkumaanmenoa.