Seiso Stronger With Nämä Vinkkejä lievittää ja estää selkäkipu
Jokainen, joka on ollut elää epämukavuus ja vaivaa krooninen selkäkipu, kertoo, että se ei ole Cakewalk. Tämä ehto voi vaihdella lievästi epämiellyttävä ehdottomasti tuskallinen. Onneksi tämä handpicked valinta vinkkejä tarjoavat tietoa joitakin vaihtoehtoja hoitoon ja elää selkäkipu.
asianmukaisesti hoitaa selkäkipu ja turvotus jäillä ja välttää vahingollista herkkä iho, muista käyttää care sovellettaessa jäätä. Vältä jään suoraan iholle.
Voit luoda oman jään, käytä jääpaloja tai pelimerkkejä kääritty pehmeällä, kostutetulla pyyhkeellä. Levitä jään kärsineelle alueelle enintään 15 minuuttia.
Vältä yllään tiukka vaatetus, joka rajoittaa tavanomaista liikkumista ja edistää huono ryhti. Tahansa vaate pitää sinut liikkeessä normaalisti, se voi mahdollisesti aiheuttaa selkäkipuja. Erittäin tiukka vaatetus voi myös aiheuttaa jalat ja osat selkää mennä tunnoton.
Take over-the-counter kipulääkkeiden ensin. Yksinkertainen over-the-counter anti-inflammatorinen lääkitys voi yleensä ottaa terän eniten backaches.
Noudata etiketissä, ja ota se ohjataan kun selkäsi käynnistyy toimii ylös. Jos se ei riitä, harkitse maksaa käynti lääkärin.
Jos haluat vähentää selkäkipu, investoida nestekidenäyttö. LCD-näytöt ovat paljon vähemmän heijastuksia ja kuin niiden CRT serkut. Että häikäisy on syynä paljon huono ryhti tapoja kun ihmiset hunch yli lukea heidän tietokoneen näyttöruudulta. Se voi olla kallista ostaa LCD-näyttö, mutta se on sen arvoista terveydelle!
Ylipaino on erityisesti estää teidän takaisin ylimääräistä kiloa aiheuttaa rasitusta alaselässä.
Hyvä ruokavalio on pantava täytäntöön ja terve paino, jotta suojata takaisin fyysistä vahinkoa liikalihavuudesta johtuen tai ylimääräistä painoa. Elää terveellistä, ja pitää selkä terve.
Jotta vähentää selkäkipu, yrittää syödä ruokavalio korkeampi kaliumia. Elintarvikkeita, kuten banaaneja ovat hyvin lihaksia. Kalium on tärkeä mineraali, että elimistö tarvitsee, ja urheilijat ovat käyttäneet kalium pitää kouristelua satoja vuosia. Se voi varmasti auttaa lievittämään selkäkipuja.
Jos sinulla on olla istuma-asennossa suuri osa teidän päivä, varmista, että tuoli on mukava pehmuste takana. Tämä auttaa antaa takaisin tukea, jota se tarvitsee, mikä puolestaan auttaa välttämään tarpeetonta takaisin kipuja.
Käytä ergonomisesti suunniteltu tuolit. Tuolit jossa on hyvä selkänoja, että sin