Terveysriski! Tinkiä nukkua voi tehdä sinusta ...
Fat Tutkimus osoittaa, että ihmiset, jotka saavat vähemmän kuin seitsemän tuntia unta yöllä ovat 30 prosenttia todennäköisemmin lihavia. Unen puute muuttaa virtauksen hormoneja, jotka säätelevät nälkä ja kylläisyyden, joka voi aiheuttaa voit syödä enemmän. Ja kun olet väsynyt, olet todennäköisesti saavuttaa korkean rasvaa, korkea-kalori elintarvikkeet jaksamaan.
Altis sydänsairaus Naiset, jotka säännöllisesti saavat vähemmän kuin viisi tuntia unta per yö ovat huomattavasti todennäköisemmin kärsivät verenpaineesta - johtava sydänsairaus riskitekijä, mukaan tuoreessa tutkimuksessa. Kun olet unta vailla, elimistö tuottaa enemmän stressiä hormoneja ja muita aineita, jotka nostavat tulehdus, joka voi ylös sydänsairauksien riskiä ja aivohalvauksen.
sairastuu diabetekseen Ne, jotka saavat vähemmän kuin viisi tuntia unta per yö on kaksi ja puoli kertaa riskiä saada diabetes verrattuna niihin, jotka torkkua seitsemän kahdeksan tuntia.
Todennäköisin syy? Tukahduttaminen syvän unen, kaikkein virkistävän unen vaiheessa vähentää merkittävästi kykyäsi säädellä verensokeria tasoilla, mukaan uusi tutkimus.
Cranky Tutkijat ovat havainneet, että unenpuute tekevät amygdala (osa aivoissa, joka processs emotionaalinen tapahtumat) mennä ylikierroksilla ja etuaivokuoren (osa aivoissa, joka säätelee perustelut) kytkeytyvät pois päältä, mikä sinusta tuntuu vähemmän vakaa kuin tavallisesti. Unen puute tekee aivot pysty laittaa emotionaalinen kokemukset yhteydessä ja tuottaa järkevä vastauksia.
Sick useammin Kun olet unessa, elimistö tuottaa sytokiineja, kemikaaleja, jotka auttavat immuunijärjestelmää taistelemaan pois infektioita ja sairauksia. "Sleep ei vaikuta ainoastaan miten hyvin elimistö tuottaa vasta-aineita jälkeen rokotuksen". "Tutkimus osoittaa, että ihmiset, joilla ei ole nukkua tuottaa puolet siitä flunssa vasta jälkeen saavaa influenssarokotteen.
"