Onko Kuorsaus pitäminen tai rakastettusi hereillä yöllä? Kokeile näitä yksinkertaisia ratkaisuja!
Kuorsaus on varmasti hyvin vaikea asia käsitellä, onko se sinulle, joka kärsii tai rakastettusi. Joskus oikea tieto on kaikki mitä tarvitaan pystyä käsittelemään. Lue artikkeli alla avulla voit hallita kaikki kuorsaus kysymyksiä sinun tai rakkaansa voidaan ottaa.
tapa välttää kuorsaus mukana erittäin syvä uni on kehittää ja pitää tasainen nukkua rutiini. Jos kehosi on tottunut lepää tiettyyn aikaan, että uni tulee rauhallisempi, ja voit kuorsata vähemmän.
Getting säännöllinen 8 tuntia yössä, samaan aikaan joka ilta, tekee nukkuminen enemmän hyötyä (ja hiljaisempi lähimmäisiäsi).
Useiden terveys ja hyvinvointi hyötyä säilyttää terveen paino; keventämällä voidaan minimoida kuorsaus! Liian paljon painoa, erityisesti kaulan alueella, sovelletaan paljon ylimääräistä painetta hengitysteihin joka aiheuttaa sen romahtaa hieman. Tämä aiheuttaa happipitoisuus, joten suuremman terveys- ja vähemmän kuorsaus, yrittää pudottaa muutaman kilon.
hyvä vinkki vähentää kuorsausta on pitää huoneilmaa että nukut kostea.
Kuiva ilma on osoittautunut ärsyttää sekä nenän ja kurkun niin pitää ne rento käyttämällä ilmankostutin tai suolaliuosta nukkuessa joka ilta.
Jos laihtua, saatat huomata, että voit lopettaa kuorsauksen . Tämä johtuu siitä, ihmiset jotka ovat ylipainoisia voi olla kertymistä rasvaa kurkussa alueella, joka aiheuttaa kaventuminen ilman käytäviä. Tämä puolestaan voi johtaa kuorsauksen. Laihdutus voi sallia Airways avata normaalisti, niin että kuorsaus minimoidaan tai eliminoidaan.
Jos olet kuorsaus tupakoinnin lopettamiseen.
Savu hengittää ärsyttää koko hengityselimiä aiheuttaa tulehdusta ja vähentää lentoliikenteen reittien. Sen lisäksi, että huono keuhkoihin, se johtaa usein kuorsaus.
Pyydä kumppani auttaa sinua pitämään nukkua päiväkirjaa. Aina kumpikaan teistä on herännyt kuorsaus, kirjoita se alas, yhdessä kun se tapahtuu. Huomaa kun kuorsaus on pahempi tai kun se pysähtyy. Seuraamalla näitä malleja, saatat olla parempi löytää joitakin syitä kuorsaus ja mitä voi pahentaa sitä.
Voit vähentää kuorsausta, oppia soittamaan didgeridoota. Didgeridoota on suuri Australian tuuli väline.
Tutkimukset ovat osoittaneet, että pelaaminen didgeridoota vähentää kuorsausta merkittävästi. Se vahvistaa lihaksia ylemmän kurkkuun ja on myös tehokas tapa vähentää uniapnea, mahdollisesti vaarallinen tila. V