Tärkeää Neuvoja Helpotusta selkäkipu
Selkäkipu voi olla negatiivinen vaikutus yksityisille. Kipu voi asua yhdessä sijainnin takaisin, tai säteilevät eri osissa, kuten kaulan tai häntäluu. Kipu voi olla tylsää kipua, tai yksi niin terävä, että se tekee liikkeen mahdotonta. Jos kärsit selkäkipu, sitten lukea neuvoja seuraavan artikkelin tapoja lopettaa se.
Jos työsi liittyy paljon istuu tai seisoo edelleen, mikä voi aiheuttaa selän rasitusta ja krooninen kipu, on tärkeää rentoutua selkää kun saat kotiin.
Älä päästä samaan istuma-asentoon, jota käytit töissä! Kokeile makaa vatsaan lukiessasi venyttää takaisin vastakkaiseen suuntaan.
Jos sinulla on krooninen selkäkipu ja voi selvittää, miten päästä eroon se, ehkä uusi tuoli on kunnossa, kuten lepotuoli tai jotain pehmeämpi kuin mitä olet istuu nyt. Monet ihmiset ajattelevat, että yritys tuki on välttämätöntä, mutta se on enemmän kivun. Jos haluat lievittää sitä, mennä jotain pehmeää.
Jos työsi liittyy paljon istuu pöydän ääressä, varmista, että sinulla on hyvä, ergonominen tuoli.
Vaikka tämä voi olla kallista lyhyellä aikavälillä, on vaurioitunut takaisin voi aiheuttaa paljon tuskaa ja olla hyvin kallista korjata. Tallenna vaivaa ja törsätä mukava tuoli.
Selkäkipu on, uskokaa tai älkää, toinen terveysriskeistä voit välttää luopumalla tupakka tottumus. Tupakointi vaikeuttaa virtaus happea koko kehon, myös selkärankaa ja selkälihaksia. Pienemmällä hapen, nämä kudokset ovat heikompia ja alttiimpia vahinkoa. Tupakoinnin lopettaminen palauttaa luonnollinen hapen virtausta takaisin.
Jotta ylempi selkäkipu, varmista, että kädet ovat mukavat tasolla, kun käytät tietokonetta. Monet takaisin kantoja ihmisen aiheuttamia laajentamalla ja nostamalla kätensä liian korkea tai liian matala, kun heidän täytyy käyttää tietokonetta pitkiä aikoja.
Yksinkertainen tapa estää takaisin vammoja on taivuttaa teidän polvet kun nosto mitään raskasta. Kun taivuta selkääsi, olet venyttely nivelsiteiden ja painostaa nivelet. Kun lisäät ylimääräistä painoa paketin tai pala raskaiden huonekalujen tämä voi johtaa vammoja.
Välttää vammat on yhtä helppoa kuin käyttämällä polvet ja otat aikaa.
Vaikka lapset voivat kokea paljon selkäkipuja, joten varmista, että lapsesi eivät tee raskaiden taakkojen reppunsa. Tämä vihje koskee myös retkeilijöille ja leiriläiset siellä, jotka raahata noin painavien matkatavaroiden selässään. Keventää kuorma auttaa poistamaan teidän selkäki