Easy tapoja käsitellä selkäkipu
Selkäkipu on kysymys kuka tahansa voi kohdata, jos ne eivät ota varotoimiin on joka päivä mitä he tekevät. Oppimisesta istua oppimisen nostaa, oikea takaisin hoito on välttämätöntä pysäyttämään myöhemmin selkäkipuja tapahtumasta. Tämä auttaa sinua elää onnellisempia ja terveempiä elämää.
Jos haluat estää vahingoittaa selkää samalla ulos, aina lämmetä ennen ja jäähtyä treenin jälkeen. Monet ihmiset vain ajoittaa tarpeeksi aikaa tehdä niiden varsinaisen harjoittelun.
Kuitenkin, kysymällä takaisin hissin ja rasitusta ensin venyttely sitä on varma tapa vahingoittaa sitä. Pari minuuttia takaisin venyttelyyn ovat kaikki se kestää siirtyminen turvallisesti ja ulos workout.
Kun selkäkipu muuttuu vaikeaksi ja päätät, että tarvitset lääkärin apua, muista arvioida vakuutus tilanne ennen hakevat huomiota. Selkäkipu ja selkärangan vaivaa yleensä laskea harmaalle alueelle useimmissa vakuutus suunnitelmia, ja joitakin tehokkaita hoitoja eivät kuulu vakuutusturvan piiriin. Varmista, että olet ratkaista maksun tilannetta ennen menet lääkärin apua.
Tee kotona ja toimistoympäristössä mahdollisimman turvallisia. Minimoimalla mitä voi kompastua ja laittoi asioita tavoitettavissa paikoissa, voit katsella yli selkää ja huolehtia siitä. Turvallinen ympäristö tulee suojata takaisin ja minimoimiseksi selkäkipu olet jo tunne.
Saat enemmän magnesiumia. Tutkimukset on tehty joka todistaa, että jotkut selkäkipu liittyy puuttuu magnesium kehossa. Syöminen elintarvikkeiden korkea magnesium, kuten pinaatti, voi auttaa. Lisäksi, ottaen magnesium täydentää muiden vitamiinien auttaa myös.
Voit olla varma, kysy lääkäriltäsi antaa sinulle verikoe magnesiumpitoisuus.
Hemmottele itseäsi sydän toimintaan usein. Sydän- ja toiminta ovat suuri apu kohti terveemmän ruumiin, ja antaa paljon ilmastointi nivelet ja lihakset, auttaa estämään selkäkipuja. Vaikka on olemassa muita suuria harjoituksia siellä, sydän liikuntaa laittaa paljon vähemmän rasittaa selkälihaksia, siis tarjoaa optimaalisen harjoitus niille, jotka kokevat selkäkipu.
Selkäkipu voi johtua niin monia asioita, että se on usein hyvin vaikeaa tunnistaa mikä sen aiheuttaa.
Muista puhua lääkärin ja hänet opastaa rutiini, kuten nukkumisasennoista. Toivottavasti hän löytää joitakin mahdollisia syitä.
Jos sinulla on takaisin kouristukset ja kipu, puute natrium voi olla syyllinen. Liikaa suolaa ruokavaliossa on kielteisiä vaikutuksia, mu