Tarkista nämä Suuri selkäkipu Tips
Selkäkipu on hyvin yleinen, ja on paljon ihmisiä, jotka ovat yksinkertaisesti elävät sen kanssa. Olipa vakava vamma, tilapäinen nyrjähdys tai vain päivittäisestä hinaajia ja vetää rungossa, selkäkipu voi olla vaikea hoitaa. Tässä muutamia vinkkejä käsitellä sitä.
Hakeudu Hathajooga Sun Salutation verkossa sarjan lempeä, helppo venyy, että voit tehdä joka aamu ja joka ilta vahvistaa selkää ja pidentää selkärankaa.
Esittävät tämä lempeä sarjan harjoituksia viisitoista minuuttia, kahdesti päivässä voi saada ihmeitä poistamaan selkäkipuja.
Käytä jään ja tuskallista alueella. Huolimatta sen yksinkertaisuus, jään on yksi tehokkaimmista tavoista vähentää selkäkipuja. Hakeminen jäätä tai kylmäside tuskallista alueella vähentää turvotusta ja verenkiertoa, mikä myös vähentää kipua. Se voi myös lievittää jäykkyyttä.
Rentouttava selkä ei ole tarpeeksi hyvä, jos haluat päästä eroon selkäkipu; sinun täytyy rentoutua koko kehon.
Koska selkälihaksia ovat niin suuria ja liittää kaikki muut lihas ryhmä, jännitystä vasikka lihaksia tai olkapäät voi aiheuttaa selkäkipuja jatkuvan ja jopa tehostaa.
Jos sinulla on seistä pitkään aika, muista muuttaa kannat usein välttämiseksi selkäkipuja. Muuttumisesta auttaa kohdentamaan painetta eri kehon osiin. Jos mahdollista, seiso matolle tai kumimatto edelleen vaikutusten lieventämiseksi kehoasi.
On tärkeää huolehtia selkää, sinun ei pitäisi koskaan nostaa valinta, jos et tiedä, mitä sisällä.
Jos laatikko on täynnä jotain raskasta, se voisi soveltaa ylipaine selkään ja johtaa paljon tuskaa sinulle. Sinun täytyy aina tarkistaa sisältö mitä nostat ennen kuin aloitat.
Jotta selkäkipu asiakirjoja luettaessa, pidä asiakirjoja tavalla, jolla voit lukea silmät rinnalla asiakirja. Katse ja asiakirjoja luettaessa sivuttain tai ylöspäin ja alaspäin asettaa paljon paineita yläselän lihaksia aiheuttaa voit olla selkäkipuja.
harkita ostaa lepotuoli.
Makuuasentoon tuoli voi olla erittäin hyödyllistä tilapäisesti lievittää selkäkipu, kun olet katsomassa televisiota tai nukkuminen kuin ne laittaa kehon painottomassa asemassa. Joten seuraavan kerran käydä paikallisessa huonekaluliike, muista vilkaista turvakaukalot, että heillä on varastossa.
Takaisin kivut yrittää korvaa kengät. Jos kengät ovat kuluneet, liian suuri tai liian pieni, ei ole täyte tai holvituki että voisi olla ongelma.
Jalkineet vaikuttaa selkärangan sijoittaminen aiheuttaa