Närästys voi vaihdella on vain satunnaisesti haittaa on sietämätöntä kunnossa. Kaikille, jotka on koskaan ollut sitä, tai etsii kuvaus närästys, tuntuu polttava tunne alareunassa kurkun tai rintaa. Jos sinulla on krooninen happo refluksi, se voi varmasti olla vaikeampi nauttia elämästä, varsinkin iltaisin. Näiden vihjeiden, voit estää närästys ja saada takaisin elämäsi ja kaikki toiminta rakastat tehdä.
Lopeta tupakointi
Vaikka tupakointi on huono tapa kaikille ja aiheuttaa monia muita vakavia terveysongelmia, se vaikuttaa myös lisääntynyt todennäköisyys närästys.
Tämä johtuu siitä, että nikotiini savukkeiden rentouttaa avaamisesta ruokatorven ja sallii mahahapon syöttää ruokatorveen.
laihtua
ruokavalio on toinen työkalu, jonka avulla voit estää närästys joka on monia muita myönteisiä etuja. Extra kehon painoa, erityisesti vyötärölle, asettaa paineita vatsaan ja pakottaa happoa nousta. Mikä tahansa kiloa, jotka voidaan menettää auttavat lievittämään tätä painetta. Jos olet ylipainoinen, tehdä tämän elämäntavan muutos, jotta voitaisiin vähentää Refluksi-.
Vältä Trigger Foods Jos sinulla on usein närästys, saatat huomata, että se johtuu tietynlainen ruokaa syöt. On monia elintarvikkeita, jotka aiheuttavat happo refluksi, jotkut niistä ovat: suklaa, mausteinen elintarvikkeet, tomaatti tuotteita, rasvaisia ruokia, sipulit, citruses, rahapajojen ja peppermints. Juomia joka aiheuttaa närästystä ovat: kahvi (kofeiiniton ja kofeiinia), hiilihappoa sisältävät juomat (turvotus painostaa mahassa), ja alkoholi. Sen sijaan, juoda vettä, maitoa, tai ei-sitrushedelmien mehut kanssa ateriat.
Ei alkoholia
Tämä mainittiin jo edellisessä osassa, mutta on tärkeää muistuttaa, että alkoholi voi syöksy mitään suunnitelmaa teillä on päästä eroon teidän närästys. Jotkut alkoholijuomat ovat pahempia kuin toiset, minun sääntö on, että jos se palaa minun kurkussa, kun se menee alas, se tulee polttaa myöhemmin, liian. Esimerkiksi Hypnotiq on välitön närästys pullossa. Valo oluet ovat hyviä, koska ne eivät aiheuta kaikki turvotus, että säännöllinen oluita tehdä.
Älä syö myöhään yöllä syöminen juuri ennen nukkumaan tai ennen makuulla voi mahdollisesti laukaista närästys. Tämä johtuu siitä, että vatsasi on jo churning ja yrittää sulattaa ruokaa. Makuulla helpottaa mahahapon päästä pohjaan ruokatorveen.
pöyhiä Your Tyynyt lisäksi edellisen ohjeen, saatat haluta nostaa päätäsi kun olet nukkumassa, kosk