Yli puolet amerikkalaisista tänään on korkea verenpaine, se on yksi ehkäistävissä edellytykset siellä, mutta jos ei valvota se voi olla tappava sillä on merkitystä yli 15% kuolemantapauksista Yhdysvalloissa tänään.
HBP ei aiheuta oireita, mutta se lisää riskiä joidenkin johtavien tappajat kuten aivohalvaus, sydänkohtauksia, kongestiivinen lasku, ja munuaisten vajaatoiminta, prosenttiosuus amerikkalaisista on korkea verenpaine ja Don ' t edes tiedä sitä, jos sinulla ei ole ollut sinun tarkistaa viime vuonna, ota yhteyttä lääkäriin.
Ihmiset voivat alentaa verenpainetta luonnollisesti ilman lääkitystä, Ensin sinun täytyy päästä terveen painon, ylipaino on yksi tärkeimmistä syistä verenpaineen. Jotkut asiat voit tehdä ovat:
Hengityksen syvä ja hidas, ottaa mukavan pitkä syvä Hengitä, jooga on loistava tapa tehdä tämä, se vähentää stressiä ja vähentää munuaisten entsyymi veren, joka nostaa verenpainetta, yrittää hengittämästä syvästi ja laajentaa vatsa, hengittää ja vapauttamaan kaikki jännitys. Kokeile tätä aamulla ja illalla ennen nukkumaanmenoa auttaa sinua rentoutumaan.
Vähennä natriumin joka tarkoittaa suolansirotin ja suolaisia ruokia. Etsi natriumpitoisuus elintarvikkeet syöt liian, Salt auttaa säilyttämään vettä, mikä puolestaan nostaa verenpainetta
Syö tummaa suklaata. Tumma suklaa sisältää flavanols ja tekee verisuonia joustavampi. Sen hyvä syödä noin puoli unssi päivässä.
mene helposti kofeiini, Kofeiini voi nostaa verenpainetta tiukentamalla verisuonia. Kun verisuonet kiristä se aiheuttaa stressiä elimistössä ja kun elimistö on stressiä se tekee sydämen pumppu nopeammin ja kovemmin ylentävä verenpaine.
Lopuksi mennä kävelylle. Ihmiset, joilla on korkea verenpaine, jotka kävelevät hyvää vauhtia löytävät verenpaine laskee, käyttäessään antaa sydän happi, joten se ei tarvitse työskennellä niin kovasti. Sydän vähintään 3 päivää viikossa 30 minuuttia auttaa ja myös auttaa sinua saamaan kuntoon.