Kiinteä vihjeitä perheenjäsen lopettaa tupakointi Monet ovat yrittäneet, ja epäonnistuneet, lopettaa tupakointi, joten siinä voi olla aikoja, jolloin näyttää siltä, näin on mahdotonta. Onneksi tämä ei ole totta. On olemassa tehokkaita menetelmiä, että tupakoitsija voi käyttää antaa itselleen pieni mahdollisuus päästä eroon lopullisesti. Seuraava artikkeli opettaa sinulle joitakin näistä. Savukkeiden mielihalut ovat epämiellyttäviä, mutta voit työntää itse pois yksi tarpeeksi tahdonvoimaa.
Seuraavan kerran kun halajavat savuketta, kokeile tätä vihje: Keskity suosikki paikka myöten aivan viimeistä yksityiskohtaa myöten. Tämä voi olla mitä tahansa, niin todella käyttää mielikuvitusta. Mennessä olet maalaus tämä muotokuva mieltäsi, sinun on ajanut ohi himo. Sinun tulisi varmista, että sinulla on asianmukainen korvaus järjestelmä tällaiselle vaikea tehtävä. Haluat palkita itseäsi vähintään kolmen ensimmäisen päivän lopetus ja kahden ensimmäisen viikon. Sen jälkeen kuukausittain virstanpylväitä ovat arvoltaan juhla kunnes osut vuotuinen merkki.
Voit valita palkkio perustuu kulunut aika samoin, kun menestys niin paljon makeampi. Ole tietoinen siitä, miten helppoa on järkeistää itsesi kanssa kun olet kourissa nostoja. Kertoa itse, että kukaan ei loukkaannu tai että sinun tarvitsee savukkeen saada läpi vaikeita aikoja voi olla perikato - suunnitelma etuajassa miten voit käsitellä omia yrittää sabotoida lopettaa. Välttää käynnistämästä jotka tekevät haluat polttaa. Alkoholi on laukaista monille, joten kun olet lopettaa, yrittää juoda vähemmän. Jos kahvi on laukaista, pari viikkoa juoda teetä sijaan.
Jos haluat polttaa syömisen jälkeen aterian, tehdä jotain muuta pikemminkin kuin ottaen kävellä tai harjata hampaita. Ennen kuin aloitat tupakoinnin lopettamiseen, löytää uusi menetelmä stressin hallinta. Oletteko yleensä mennä ulos savukkeen kun työsi saa olla liikaa? Lähteä lenkille ympäri rakennusta sijaan. Onko savuketta miten voit rentoutua ylivoimainen päivä? Aloita kohdella itseäsi vaahtokylpy tai curling kanssa kuumaa kaakaota ja suosikki elokuva. Lisääntyvä määrä liikuntaa teet voivat auttaa sinua lopettamaan tupakoinnin.
Liikunta ei vain vie huomion sinua tupakoinnin, mutta se myös auttaa kääntää kaikki vahingot olet tehnyt kehon vuosien mittaan tupakoinnin. Aloita hitaasti, jos sinulla on, ja vähitellen lisätä määrää liikuntaa teet joka päivä. Varmista, että olet tietoinen kaikista vaikutuksista tupakoinnin, sillä se kannustaa sinua lopettamaan. Lisäks