A paljon aikaa, myöhemmin tekijä, joka tapahtuu on, että uhri alkaa pohtia hänen seuraava hyökkäys ja tuskailla niin paljon joka päätyy lisäksi paniikkikohtaus tapahtuu. Tämä on ensisijainen väärintekijän - huoli ottaa toisen ahdistunut. Ne eivät voi tehdä ajatuksiaan pois se, ne pitää tosissaan, ja tämä luo muusa ylimääräistä ahdistusta attacks.In estääkseen ahdistuskohtauksia, sinun täytyy käsitellä rauhoittava itse alas. Rauhallinen mieli sallii sinun selkeys ajatuksen ja voit mennä paniikkiin tarpeettomasti.
Yksi parhaista käytetty tekniikka on harjoitella syvä hengitys, tai pallea breathing.Experience tätä nyt. Shut silmäsi ja makaa tai istu alas. Sinun pitäisi keskittyä hengityksen lisäksi miettiä kuunnella hengitystä. Keskity sallii vatsa nousee helposti ja hengittää sen määrä seitsemän. Sen jälkeen, hengitä ulos vähitellen vauhtia ja laskea yksitoista. Päätavoitteena täällä on hengittää koko ajan vatsa eikä chest.You voi tuntua epämukavalta aluksi, mutta lopulta sinulla voi olla paljon yksinkertaisempaa aikaa rauhoittava yourself.
Lastly, erittäin voimakas tekijä lopettaa ahdistuskohtauksia on vain hyväksyä ne, tämä todennäköisesti kuulostaa typerää mutta selitän. Suurin osa uhreista valita ei kohdata tosiasiat. He eivät vain pidä merkkejä ja he aikovat tehdä mitään pitää poissa saada niitä. Kun ihmiset tietävät, että tietyt skenaario lähti paniikkikohtaus, he yksinkertaisesti vältellä niitä. Yksinkertaisesti, he eivät halua tunnustaa it.
They tulee kohta jokaisen motiivi he voivat löytää esimerkiksi stressi, työ, tilanne, ja niin edelleen jälkeen he voivat vain yksinkertaisesti laskeutua totuus, että ne kestävät päässä ahdistunut, viimeistely tarina ja luovuttamaan yhtiön opiskeluun tapa huolehtia siitä. Ahdistuskohtauksia voi tulla tyhjästä. Koska syy ei ole olemassakaan, älä tuhlaa aikaa etsimässä yksi! Olettaa päinvastoin, työntää vastuullisuutta eri tekijöitä, on deny.Be luotettava suhteessa siihen todellisuuteen, että olet kärsijä ahdistuskohtauksia. Älä yritä pitää poissa tai paeta sitä.
Se vo