Korkea verenpaine tai verenpainetauti on johdonmukainen nousu paine veren, sykkivä vastaan valtimoiden seinämiin ja muut verisuonia. Kun säännöllisesti veren tutkimus, verenpaineen mittaukset saadaan merkittävä nousu yläpuolella normaalitasolle. Kun näet merkkejä korkea verenpaine, on tarve etsiä ennalta ehkäiseviin toimenpiteisiin.
Monet tekijät ovat vastuussa aiheuttaa korkea verenpaine. Nämä voivat olla perinnöllinen, hormonitoimintaa tai tunne-elämän tekijät. Muut tekijät voivat myös olla mukana aiheuttaa korkeaa verenpainetta.
Merkkejä korkea verenpaine on tunnettava, jotta voit tunnistaa perimmäinen syy, jotta hakea ehkäiseviä toimenpiteitä korkean verenpaineen kannattavasti.
Korkea verenpaine voi aiheuttaa monia ongelmia, kuten munuaissairaus, sydänkohtaus, ja aivohalvaus. Ihmiset, jotka ovat liian lihavia ovat uhreja. Liian lihava ei ole terveellistä. Liian paljon rasvaa tuet aiheuttaa korkea verenpaine, diabetes, sappikivet, niveltulehdus, ja edellä mainituista sairauksista.
Merkkejä korkea verenpaine, joka edellyttäisi ehkäiseviä toimenpiteitä, kuuluvat, heikkous ja huimaus, usein päänsärkyä, hakkaamisen sydän ja hengenahdistus, kun harrastat vähäistä liikuntaa tai toimintaa. Alkaessa korkea verenpaine, ei näytä olevan mitään merkkejä. Merkkejä korkea verenpaine ovat todella kun tilanne muuttuu vaaralliseksi.
Jos merkkejä korkea verenpaine runsaasti, on tarpeen ennaltaehkäiseviä toimenpiteitä, jotta vältetään vaarallinen tila. Ennalta ehkäisevät toimenpiteet korkea verenpaine ovat:
1.
Syödä tasapainoisen ruokavalion
Älä syö rasva, rasvainen tai öljyinen elintarvikkeita. Sinun täytyy laittaa pois sokeria tai makeita elintarvikkeita. Sinun tulee myös välttää syömistä liikaa hiilihydraatteja, kuten leipää, perunaa, riisiä, Yam, ja maissi. Käytä kasviöljy sijasta sianrasvasta, ja vähärasvaisen lihan sijasta punaista lihaa. Sinun pitäisi syödä enemmän hedelmiä ja vihanneksia.
2. Menettää paino, jos ylipaino
Jos näet, että olet ylipainoinen, pyritään menettää painoa välittömästi vaarantuu itse.
Sinun ruokavalio olisi vähennettävä tai puolittaa, jotta voit laihtua.
3. Vältä Tupakointi savukkeiden ja alkoholinkäytöstä
Nämä ovat haitallisia tottumuksia terveydelle. Tupakointi savukkeiden ja alkoholinkäytöstä ovat tapoja, jotka vääristävät normaalin toiminnan kehon, mikä aiheuttaa tauteja ja muita terveysongelmia.
4. Hakeudu lääkäriin
Kun huo