Tiedämme, miten rakkuloita aiheuttavat. Kolme syyllisiä täällä ovat kitkaa, lämpöä ja hikoilu. On olemassa paljon ehkäiseviä tekniikoita rakkuloita mutta kävelijöiden yrittää kaikkea estämään rakkuloita. Tässä muutamia tapoja, joilla rakkuloita voidaan estää.
- Pysy sammutettua. Nesteytys on erittäin tärkeää, erityisesti natrium vaihto, tarvittaessa.
- Kengät. Kengät pitäisi sopia oikein tai muuten rakkuloita on huomattava; yllään kengät, jotka ovat liian tiukalla tai ovat liian löysällä luo ongelma. Olisi puoli senttiä tilaa pisin varvas ja kärki kenkä.
Varpaat pitäisi olla tarpeeksi tilaa heilua kengän sisällä ja kantapäät pitäisi pääse putoamaan, kun kävelet.
kävelykengät että hengitys hyvin tulisi käyttää. Esim. kengät kangas tai verkko yhdistettynä nahka sijasta kiinteää nahkakenkien.
- Sukat. Sukat olisi myös kuten kenkiä olla liian tiukka tai liian löysä. Älä käytä sukkia, koska ne eivät mahdu tarpeeksi lähellä jalka.
kangas sukat pitäisi olla pehmeä siirtävä kangas. Älä käytä puuvillasukat.
- voiteluaine. Jos olet pitkälle kävelylle sinun kannattaa käyttää voiteluainetta jalat.
Marathon kävelijöiden käyttävät tätä yleisesti.
- Blister Blocks, Second Skin ja Spyroflex. On joitakin ihmisiä, jotka ovat erityisiä paikkoja, joissa rakkuloita esiintyy. Jos olet yksi niistä sinun kannattaa kokeilla ja soveltaa blisteri lohkot, toinen iho tai spyroflex ennen kävelyä.
- kääriminen ja teippaus. Jos olet todella huolissasi läpipainopakkaus ongelman voit käyttää kääriminen ja napauttamalla tekniikka. Kääri varpaat moleskin tai teippaa jalat urheilullinen nauha. Ilmastointiteippiä voidaan myös käyttää tähän.
Kääriminen ja teippaus on yleisesti käytetty tekniikka ja on hyvin affective. Mitä sinun täytyy olla varovainen on, että jos käytät tätä tekniikkaa sitten nauhan pitäisi soveltaa moitteettomasti ilman ryppyjä ja sen ei pitäisi olla kovin tiukka.
Ihmiset, jotka ovat todella osaksi kävely ja /tai ovat ammattilaisia nauha niiden koko jalka mutta useimmat kävelijöiden vain teippaa ylös kriisipesäkkeisiin.
Jos sinulla on blisteri jo sitten on moleskin jota käytetään kattamaan läpipainopakkauksessa.
Käyttäen näiden yhdistelmä ehkäisevät toimenpiteet useimmiten takaa sinulle blisteri vapaa kävellä. Nämä asiat ja tekniikat olisi tehtävä ennen kävellä jos olet altis rakkuloita. Voit kuitenkin myös ottaa tarvikkeita teitä kävellä niin, että tarvittaessa voit välit