Välttäminen Lihavuus: Tips

Tips ja periaate

sinun tarvitsee tietää ja oppia lihavuuden tai sairaus: (ei vain ruokavalio, on enemmän tapoja:)

Yhä ihmiset ovat ymmärtäneet, että nopeita eivät tuota pysyviä tuloksia. Sen sijaan he leikkaamalla rasvan, valitsevat enemmän kuitupitoista, vähäkalorinen elintarvikkeet, ja käyttäessään pysyä kunnossa. Matkan varrella he oppimista järkevä lähestymistapa syöminen, että he voivat seurata ei vain kun he yrittävät laihduttaa - mutta lopun elämäänsä ja heidän periaatteet ...

Useimmat perusperiaatteet luetellaan alas ja olet täytyy Know IT

ennen kuin tulet lihavia ... 1. Oikea asenne - * Huolehtia oman painon

. Katsokaa laihtuminen kuin päätöksentekoprosessia. Laihduttajat joka onnistui lopulta tajusi, että kukaan muu ei voi laihtua heille. He yksinkertaisesti päättivät, että he enää rasvaa. * Tee sitoumus

. Liity ryhmään, kuten Painonvartijat tai Anonyymit Ylensyöjät, tai kirjautua sisään kampuksella tukiryhmä * Bite ja kirjoittaa

. Syöminen päiväkirja on perusta monia onnistuneita ohjelmia.

Heti tallentaa koskaan suupala joka menee suustasi. Lukea päiväkirja usein saada selville, mitä, milloin, ja missä syömällä ja miksi. * Hemmottele itseäsi matkan varrella

. Suunnitelma rewards- kuten vierailu yksi suosikki ihmiset aina pudottaa 10 kiloa. * Jatketaan muita nautintoja

. Kehittää luettelo toiminnoista nautit jotka ovat ristiriidassa syöminen - kylvyssä, puhelimessa puhumista, laulu, tai uinti esimerkiksi .... 2. Ruokailutottumukset - * Älä jätä aterioita

.

Ateria syövillä polttaa 10% enemmän kaloreita kuin aterian päälliköiden, koska joka kerta he syövät, niiden aineenvaihdunta kiihtyy nousee. * Esisuunnitelma vähäkalorinen, vähärasvainen ateriat

, jotta tunnelmia, viikonloppuisin, loma tai aikatauluja eivät häiritse tavoitteesi. * Snack järkevästi.

Vältä rasvaisen välipaloja. Reach tavalliselle popcorn, riisi kakkuja, vihanneksia ja hedelmiä sijaan. * Älä nälkää itse

.

Rajoittamalla itse vähemmän kuin 800-1000 kaloria päivässä, olet vaikutus nälkää kehosi reagoi kolmella tavalla, kaikki kielteisesti teidän perimmäinen tavoite: Käyttäjä säilyttää vettä, aineenvaihdunta hidastuu, ja kiusaus humalahakuinen heti alkavat syödä. * Syö maltillisesti

. Hidasta ja nauttia jokaisen purra. Ja Älä koskaan puhdista levy; Jätä aina vähintään yhden pienen purema. * Varo syöminen laukaisee

. Laukaista on jotain, joka tekee