Kuorsaus Ongelmia? Etsi yksinkertaisia ratkaisuja voit käyttää Tonight! Jos kuorsaus nukkuessa ja ihmiset ympärillä löydät tämän harmittaa sitten haluat katsoa läpi tämän artikkelin. Kuorsaus on jotain, että voit oppia vähentää nukkuessasi, monet ihmiset eivät tiedä tätä, mutta mitä olet lukenut eteenpäin aikoo näyttää, miten. Älä syö suuren aterian juuri ennen nukkumaanmenoa yöksi. Se aiheuttaa täyden mahan työntää ylöspäin pallean. Tämä voi estää hengitysteitä, rajoittaa hengitys ja estää sinua pysty ottamaan täyden, syvään henkeä joka johtaa kuorsaus.
Jos pidät, että kulhoon jäätelöä jälkiruoka, mutta haluat lopettaa kuorsauksen tottumukset, sen aika lopettaa syö jäätelöä ennen nukkumaanmenoa. Jäätelö ja muita maitotuotteita voidaan edistää kuorsaus johtuu siitä, että ne luovat enemmän limaa. Varmista välttää maitotuotteita ennen nukkumaanmenoa. Haluat ehkä ajatella saada suu laite estää hengitys suun kautta, kun nukut. Hengitys suun kautta, eikä teidän nenä, voi aiheuttaa kuorsausta. Nämä suun laitteet estää hengitys suun kautta ja kannustaa sinua hengittämään nenän kautta sijaan. Keskustele lääkärisi tästä vaihtoehdosta.
Yksi hyvä vinkki, että joku kärsii liiallisesta kuorsaus voi toteuttaa on käyttää nenän nauhat nukkuessa. Nämä liuskat auttavat avaamaan nenän kanavan helpompi hengittää johtuu siitä, että enemmän ilmaa pääsee virtaamaan läpi. Ne ovat helppokäyttöisiä ja erittäin tehokkaita. Pidä ruokavalio ja paino linjassa torjumiseksi kuorsausta. Liikaa rasvaa luo paineita kehon hengitysteihin, varsinkin jos se sijaitsee kaulassa. Ohjata tätä pitämällä kehon paino normaali ja terve tasolla vähärasvainen ruokavalio ja säännöllinen liikunta karistanut ei-toivotut rasvaa.
Uskokaa tai älkää, normaalin ikääntymisen prosessia voidaan edistää puhkeamista kuorsaa. Kuten me vanhenevat, lihaskuntoa hengitysteiden kapenee ja kurkun voi menettää merkittävän Jänteys. Keskustele lääkärisi kanssa, jos kuorsaus on tulossa ongelma, jotta voit välttää terveyteen liittyviä kysymyksiä tämä harmittaa kunnossa. Monet ihmiset voivat löytää helpotusta kuorsaus tekemällä jotain niin yksinkertaista kuin laulaa päivittäin. Laulaminen kannustaa kehittäminen ja vahvistaminen kurkun lihaksia ja pehmeä suulaki.
Lax lihakset ovat merkittävä syy kuorsaus, joten vahvistaminen näillä alueilla auttaa estämään kuorsausta, parantaa hengitys ja voit saada hyvät yöunet. Niistä nenäsi hyvin ennen nukkumaanmenoa. Usein kuorsaus johtuu kertyminen liman nenän. Pysähtyi-up nenä tyypil