Menetät paino Nestemäistä ruokavalion, mutta lopulta sinun on kohdattava todellinen-ruoka haaste. Kun teet, voit laittaa 5-10 kiloa veden yksin. Lisäksi saatat tuntea hallitsematonta halua syödä, kun menet pois neste ruokavalio, minkä vuoksi painonlasku huolto-ohjelmat ovat niin tärkeitä. * keskity Fat . Jos vain poistaja rasvaa teidän ruokavalio, olet varmasti laihtua. Gramma rasvaa on yli kaksi kertaa niin paljon kaloreita (9), kuten grammaa hiilihydraatteja tai proteiini (4). Leikkaa alas tai poistaa rasvaisia ruokia täysin, kuten pähkinät, täysmaitoa, suklaa, evästeet, paistettuja ruokia, perunalastut, ranskanperunat, ja pihvejä. Laittaa houkuttelevaa korkea -calorie elintarvikkeet takana pakastimen ja kaapit. Älä jätä mitään lihotus elintarvikkeet näköpiirissä. * Syö raskas jälkiruokia vain harvinaista herkkua . Substituoidut vanukkaat, gelatiinit, ja hedelmiä. Laita korit pestään, ready-to-rouskuttaa hedelmiä keittiössä, perhehuoneessa tai ruokasali. * Käytä vain vähäkalorinen makeutusaineita ja salaatinkastikkeet. * Tarjoile vähintään kaksi vihanneksia jokaisen aterian - mieluiten tuoreita tai pakastettuja (ilman kastiketta). Pidä kukkakimppuihin selleri ja porkkana tikkuja jääkaapissa mutustellen. * mauste elintarvikkeet, kytkin sokerista mauste, kuten kanelia tai vanilja. Vähitellen vähentää sokerin laitat custards, vanukkaat, täytettä, muffinsseja ja keksejä. Voit olettaa, että yksilöt tullut rasvaa, koska he syövät paljon enemmän ruokaa kuin toiset. Mutta useimmat tutkijat ovat havainneet, että lihavia henkilöt kuluttaa enemmän tai jopa vähemmän ruokaa kuin normaali painoja. Perimmäinen syy liikalihavuus ovat monimutkaisempia. (Mukana tämä tieto) Developmental tekijöitä. Jotkut lihavia ihmisiä on suuri määrä rasvasolujen, toiset ovat suuria rasvasolujen, ja useimmat vaikeasti lihavilla on sekä enemmän ja suurempia rasvasoluja. Jos sillä koko rasvasolujen voi lisätä TAT tahansa elämässä, määrä on asetettu lapsuudessa, mahdollisesti seurauksena genetiikan tai yli ruokinta jo nuorena. Kun muodostunut, rasvasolujen edelleen, niin että kun lihavia ihmisiä laihtua heidän rasvasolujen pienenee, ei vähemmän. Liikunta
Pre-Diabetes worming Kirjaudu Take Seriously