Kehosi runko ja sen verkoston lihakset, jänteet ja nivelsiteet on suunniteltu tukemaan oman painon läpi erilaisia aktiviteetteja. Maassa on yli 206 erillistä luut ihmisen luuranko. Luut ovat liittyneet toisiinsa nivelsiteet, jotka ovat vahvoja bändejä joustava kudos. Kun mekaanista rasitusta, sairaus tai vamma aiheuttaa ongelmia, ne on tunnustettava ja käsitelty estämään pitkän aikavälin seurauksista.
Haavoittuvat nivelten
Kehosi pystyy erilaisia liikkeitä, jotka voivat tapahtua ilman sinun tietoista pyrkimystä.
Opit liikkua vauva, kädenojennus koskettaa, sitten tarttua. Kun luut tuli vahvempi olet pystyivät istumaan, ryömiä ja sitten kävellä. Kaikki nämä toimet ovat mahdollisia joukko nivelten, kukin suunniteltu vastaamaan tarpeisiin erityisesti raajan mukana.
aivot lähettää viestejä ja sormia, varpaat, kädet, ja jalat liikkuvat, jolloin voit kirjoittaa tai tyyppi, kävellä tai kiivetä portaita, rullaa hartiat tai nilkkojen, taivuta koskettaa varpaita, nosta lapsi tai ostoskasseja. Mutta oman elämäntavan voi laittaa sinut vaarassa nivelkipu.
Liian paljon aikaa vietetty istuu pöydän ääressä tai tietokoneen, ilman asianmukaista hoitoa ja huomiota kiinnitettävä oikea asento, voi aiheuttaa kroonisia ongelmia takana, niska, ranteissa ja kyynärpäissä. Painavien taakkojen kuten vauva tai taapero, matkalaukut tai over-koko salkut voi rasittaa lihaksia ja kohtuuttomasti stressiä selkärangan, kuten korkkarit jalassa voi siirtää naisen kehon eteenpäin ja vaarantaa selkärangan linjaus.
Saat naiset, raskauden hänen ruumiinsa on muuttumassa painopiste koska painosta kasvava vauva.
Selkälihaksia täytyy työskennellä kovemmin säilyttää pystyssä asenne, ja tämä asettaa enemmän stressiä vahva kollageenisäikeiden nimeltään nivelsiteet, jotka on jo lievennetty valmisteltaessa toimitus. Tämä voi altistaa sinut selkäsärkyä.
Pidä Lihakset Joustava
Lihakset, jotka muodostavat noin 23 prosenttia kehon painosta, työskennellä suurin nivelet (kutsutaan kuorman tai kantavissa), jotta arjen liikkeen. Lihakset tarvitsevat jatkuvaa hapen toimivan hyvin.
Jos luustolihaksiin, joka antaa kehon sen muoto ja ankkuroidaan luita, löystyä kautta liikunnan puute tai venyttely, liikkumista voidaan rajoittaa johtaa kipua tai jäykkyyttä. Kuljettaa ylimääräinen paino voi myös tehdä sinulle altis liikuntaelinten ongelmia.
rakentaa voimaa
lihakset toimivat paremmin mitä enemmän niitä käytetään, minkä vuoksi ennaltaehkäisev