Oletko koskaan huomannut, että kun olet menossa läpi haastavia kertaa elimistö alkaa särkeä, erityisesti selkä?
Takaisin kivut tulla myös istuu pitkiä aikoja, hankalaa nostamista, nojaten toisella puolella tai toisella, huono ryhti ja monien muiden käyttäytymistä.
Löysin tämän venyttää Natural Healing & Ravinto varsinainen joka on kokoomateoksen osa useista lääkäreitä. Tämä erityisesti venytys selittyy Charles Norelli, MD ja on auttanut minua suunnattomasti.
Hän selitti, että joitakin vähemmän tunnettuja lihaksia kuten quadratus lumborum voi "saada tiukka, kireä, lyhentää, ylityöllistettyjä, kireät ja heikentynyt" sitten he voivat "lennätin kipua muihin kehon osiin." Hän suosittelee tämän tyyppistä venyttää rentoutua lihaksia.
Vaihe 1
Istu tuolissa, jossa jalat toisistaan.
Vaihe 2
Aseta kämmenet nilkkojen kerroit vartalo pesuallas jalkojen välistä löysätä selkää.
Vaihe 3
Hitaasti koukista vartalo vasemmalle kunnes vasempaan korvaan koskettaa vasen polvi.
Jos et tavoita tätä kantaa tulla mahdollisimman lähelle rasittamatta.
Vaihe 4
Kierrä päätä oikealle koskettaa oikealla korvalla teidän oikea polvi. Jos et tavoita tätä kantaa tulla mahdollisimman lähelle rasittamatta.
Vaihe 5
Hitaasti nosta oikea käsivarsi niin se on tavallaan leijuu pään. 10 sekunnin. Nosta torso.
Vaihe 6
Toista tämä menettely vasemmalla puolella.