Diabetes voidaan hallita syömällä oikeus elintarvikkeisiin oikeaan aikaan. Totesi Alla on joitakin parhaista diabetes elintarvikkeita jokaisen diabeetikon on syötävä.
vihannekset
Vihannekset ovat voimanpesä välttämättömien ravintoaineiden, vähän kaloreita ja täynnä kuitua. Vihannekset ovat pohjimmiltaan monimutkaisia hiilihydraatteja eikä yksinkertaisia, että voi nostaa verensokeria. Kuitenkin, sinun on vältettävä vihannekset sisältävät tärkkelystä, kuten maissi, herneet ja perunat. Nämä ovat lihotukseen ja korkea lämpöarvo sisältöä samoin.
Syö tuoreita vihanneksia eikä pakata tai purkitettu niistä.
Hedelmät
Hedelmät ovat myös erittäin terveitä ja on paljon välttämättömiä ravintoaineita, että elimistö tarvitsee. Se on rikkain lähde luonnonkuitu vailla kaloreita ja on maukasta myös. Hedelmät ovat voimanpesä antioksidanttien vaatimat elin suojaamaan silmät, sydän, iho ja hermot. Valitse aina kokonaisia hedelmiä yli mehut. Säilöttyjä hedelmiä tulee välttää, koska ne sisältävät lisättyä sokeria ja suolaa.
Kuten hedelmät sisältävät jo joitakin luonnollisia sokeria, sinun täytyy syödä niitä rajoitetussa annoskoot. Noin 4 annosta hedelmiä päivässä on ihanteellinen valinta keskimäärin aikuisen.
Pavut
Tiesitkö, että pavut ovat myös hyviä lähteitä ravintokuitua? Se auttaa pitämään kylläisenä pitkään ja hidastaa ruoansulatusta prosessi, mikä estää veren sokeria ampumalla jokaisen aterian jälkeen. On eri lajikkeiden papuja - salaateissa, kuten keitto tai yksinkertaisesti keitettynä kuin haluat.
Vilja
Oikean vilja aamiaiseksi on paras tapa aloittaa ruokavalio terveellistä kuitua. Tutkimukset ovat osoittaneet, että syöminen runsaskuituinen viljan aamulla pitää sinut kylläisenä pidempään ja Sinun ei myöskään tunne tarvetta syödä pitkiä päiviä. Joten, voit itse syödä vähemmän. Voit valita täysjyvätuotteita, leseet tai täysjyväleipää samoin.
Fish
Kala on paras proteiinin lähde ja täydellinen täydentää ruokinnassa liha.
Kalat ovat myös hyviä lähteitä omega-3-rasvahappoja, jotka auttavat parantamaan sydämesi toimintoja ja pitää diabeteksen hallinnassa. Se auttaa alentaa huonoa kolesterolia ja lisäävät hyvän kolesterolin määrä. Kaloja kuten tonnikala, makrilli ja lohi voidaan sisällyttää diabeetikon ruokavaliota.
Siipikarja
Lean liha, kuten siipikarjan, erityisesti rintojen osa on vähän kaloreita. Se voisi myös olla osa diabeetikon ruok