Useimmat ihmiset eivät ymmärrä, että on tärkeää veden saanti kehonsa. Vesi muodostaa noin 50 prosenttia naisten paino ja 60 prosenttia miehen. Vesi muodostaa noin 99 prosenttia kaikista molekyylien elimistössä. Se on yleisin alkuaine ihmisen elimistöön. Ihmiskeho ylläpitää herkän tasapainon sekä vesi- ja suolapitoisuus. Janon tunne rohkaisee henkilö juoda kun niiden elimistö tarvitsee vettä, mutta tietyissä olosuhteissa, jano ei riitä pitämään kehon nesteytyksestä.
Kuivuminen tapahtuu, kun määrä vesipitoisuuden elimistössä laskee alle normaalilla tasolla.
Mineraalisuoloja ja muita aineita, jotka liukenevat kehon nesteiden, on pidettävä tasapainossa. Useimmissa tapauksissa nestehukka henkilöiden suolapitoisuus sekä vesipitoisuus on loppunut. Keskimääräinen aikuinen menettää 1,5 litraa vettä jokaisen 24 tunnin aikana. Kuumassa ilmastossa ylimääräinen 2-5 litraa voidaan menettää. Työskentely tai pelaa ulkona lämpimällä säällä voi aiheuttaa kuivumista ja tulla äkillisesti. Oksentelu ja ripuli voivat myös olla merkittävä syy veden menetystä kehosta.
Vauvat ja hyvin pienet lapset ovat herkempiä nestehukka koska niiden normaali vesi tappio on suurempi osuus niiden vesipitoisuus.
Merkkejä ja oireita nestehukka ovat:
Kuivat huulet ja kielen
Vaikea jano
Lisääntynyt syke
korottaminen hengitys
Huimaus
Sekavuus
Menetys suolapitoisuus voi sisältyä :
Lethargy
Cramps
Päänsärky
Helpoin tapa estää nestehukka on lisätä veden saanti.
Käyttäessään tai työskentelevät erittäin kuumissa ja kosteissa olosuhteissa olla tietoinen määrä nestettä olet menettämässä. Suunnitelma tuoda mukaan ylimääräisiä vettä, kun camping tai vaellus, hyvä sääntö on muistaa, kun olet mielestäsi tarpeeksi, tuplana. Kun ripulia, oksentelua ja kuumetta, kadonneiden nesteitä voi olla vaikeampaa. Usein sinun täytyy juoda paljon enemmän sitten toiveenne. Vaikka oksentelu takaisin nesteet käytät sisään, pieni määrä on todennäköisesti oleskelee järjestelmään. Jokainen hieman laskee.
Kun nestehukka tapahtuu nesteen kertyminen elimistöön on vaihtaa nopeasti. Usein suolapitoisuus on vaihdettava samoin. Sekoitus suolaa ja vettä tulisi nauttia, liuota 1/4 tl suolaa 0,5 litraa vettä. Jos nestehukka on katkaista, sairaalahoitoa voidaan vaatia. Vaikka sairaalan nesteitä voidaan antaa suonensisäisesti, paljon nopeampi tapa korvata nestettä elimistöön. Kun vesi ja suolapitoisuus palautetaan