Cramp on äkillinen, erittäin kivulias, supistuminen lihas; jota useimmat meistä kokevat joskus. Se on yleisimmin tuntuu vasikka lihaksia, mutta voi esiintyä jaloissa, käsissä, käsivarsissa, takaisin, tai muualla kehossa. Senkin jälkeen kramppi on mennyt lihas voi tuntea kipeä jonkin aikaa.
Yö-aika kramppeja jaloissa tai jalat ovat ehkä yleisin ja ärsyttäviä, mutta ne voi iskeä milloin tahansa. Liiallinen liikunta on yhteinen laukaista johtuu kertyminen maitohappoa lihaksissa. Usein joilla raaja hankalaan kulmaan jonkin aikaa johtaa kramppi kun yritämme siirtää sitä.
Vuonna toistuvia rasitusvammoja, liikakäytön erityisiä lihaksia aiheuttaa vahinkoa ja kramppi kaltaisia kouristuksia. Raskaana olevat naiset, diabeetikoille, ja vanhukset ovat erityisen alttiita kramppi.
Cramps voi johtua jätteitä muodostuuko lihaksia joko harjoituksen aikana tai sen jälkeen pitkästä odotusajasta. Ripeää liikuntaa voi johtaa pieniä repeämiä lihaksia, jotka voivat sitten mennä kramppi joko harjoituksen aikana tai pian sen jälkeen.
On yleisesti uskotaan, että pula suola on syy saamme kramppeja, mutta kaliumin puute on todennäköisempää.
Ahdas lihas tarvitsee rentoutua ennen kipu menee pois. Tämä onnistuu parhaiten venyttämällä ja hieromalla teennäinen, yritä rentoutua sitä. Kuumat kylvyt tai kylmä pakkaa voi myös auttaa. Rintakipu tai vasikan käyttäessään, että menee pois, kun lepää voivat olla vakavampia, ja sinun pitäisi saada lääkärin tarkistaa sitä. Jos kramppi on jatkuvaa tai tapahtuu säännöllisesti, jälleen lääkärintarkastus sulkea pois mahdolliset taustalla kunnossa.
On olemassa useita asioita, joita voimme tehdä auttaa estämään kramppeja.
Säännöllinen lempeä liikunta, kuten mukava kävellä koiran kanssa, auttaa sävy lihaksia ja parantaa verenkiertoa, joten vähentää mahdollisuutemme kramppeja. Lasillinen tonic vettä ennen nukkumaanmenoa voi auttaa, koska se sisältää kiniiniä. Muista juoda runsaasti nestettä aikana ja jälkeen harjoituksen nestehukan välttämiseksi. Ammatti liittyviä kramppeja ja toistuvia rasitusvammoja kouristukset, usein kärsimä muusikot ja konekirjoittajan jne aiheutuu pitkäaikaisia toistuvia liikkeitä ja voidaan vähentää ottamalla säännöllisesti taukoja ja rentouttava teennäinen.
Ravitsemus voi olla osa välttää kramppi. Yrittää syödä ainakin yksi banaani päivässä. Muita hyviä elintarvikkeita sisällyttää omaan ruokavalioon säännöllisesti ovat avokadot, sardiini, pähkinät ja siemenet, munat, ja jogurtti.