Oireet ja syyt
anemiaoireet ovat väsymys ja hengenahdistus, varsinkin kun minkäänlaista fyysistä työtä, hyvin kalpea iho, yleinen heikkouden tunne ja on epätavallisen kylmä.
Yleisin syy anemia on, että ruoan saanti ei sisällä yksi ainesosa valmistukseen tarvittava punasolujen veressä. Rauta on erityisen tärkeä, koska se on tärkeää tehdä hemoglobiini - ravitsemusterapeutit suosittelevat päivittäinen saanti 14.8 mg. B12-vitamiini aktivoi tekeminen punasolujen luuytimessä ja päivittäinen saanti tulisi olla 1,5 mg.
Foolihappo, B-vitamiini, on tärkeää solunjakautumisen - 200 mg vuorokaudessa suositellaan, mutta tämä olisi nostettava 400 mg: raskauden aikana.
KUKA RISKI?
Rauta ja B12-vitamiinin (joka tavallisesti saadaan eläinten lähteistä) voi puuttua ruokavaliossa kasvissyöjille, joilla ei ole tasapainoinen ruokailu. Ihmiset, jotka ovat vahingollinen anemia ei ole aine, joka mahdollistaa B12 imeytyy suolistosta vereen ja yleensä tarvitsevat kuukausittain injektioita vitamiinia.
Useita sairauksia aiheuttavat punasolujen tuhotaan, heidän joukossaan sirppisoluanemia, jossa punasoluja ovat poikkeavia.
Verenhukasta voi myös aiheuttaa anemiaa, minkä vuoksi se on joskus vaikuttaa näiden peptiseen (ruoansulatus) haavaumia. Naiset, jotka kokevat raskas kuukautiskierron tappio pitkän ajan kuluessa voi tulla aneeminen.
MITÄ VOIT TEHDÄ
BOUT
anemia?
< p> Jos epäilet, että olet aneeminen, sinun tulee neuvotella lääkärin kanssa pikemminkin kuin yrittää kunnossa itse.
Verikoe määrittää, olet hemoglobiiniarvo normaali - jos taso on alhainen, lääkärisi pyritään luomaan syy ennen kuin päätetään hoidon. Lisäksi tässä on muutamia muita asioita voit tehdä estääkseen tai helpottaa anemiaa:
Build Iron osaksi ruokavaliota:
lisääminen rauta omaan ruokavalioon tarkoittaa syö runsaasti tuoreita vihreitä vihanneksia (kuten parsakaali, vesikrassi, ja kaali), joko raaka tai kevyesti keitetyt, plus kuluttaa veren rakentajien kuten mantelit, kananmunat, äyriäiset, pavut, ja linssit.
C-vitamiini auttaa raudan imeytymistä, joten syödä runsaasti tuoreita sitrushedelmiä, kuten appelsiinit, kiivi, vihreä ja punainen paprika, tomaatit ja perunat (ihon päälle, jos se on luonnonmukaisesti viljelty).
< b> mitä välttää:
Vältä liian monta annosta kofeiinia, kuten teetä, kahvia tai cola, jotka voivat estää raudan asianmukaisesti imeytyy elimistöön. Mineraali rauta on välttä