Kuinka pysäyttää selkäkipu valtaamasta elämääsi
Vaikka se on yksi yleisimmistä vaivoja Amerikassa, selkäkipu ei useinkaan onnistuneesti hoidettujen ei väliä jotka näet siitä. Perusopetuksesta lääkärit kiropraktikot, ihmiset eivät useinkaan saada helpotusta niiden selkäkipu tavanomaisista lähteistä. Seuraavassa on muutamia vinkkejä siitä, miten voit käsitellä selkäkipu itsestäsi ja toivottavasti löytää korjaamiseksi.
tukea oman kehon paranemista tuskallinen takaisin vammoja, investoida yritys patja.
Monet ihmiset virheellisesti luulevat, että pehmeä patja on enemmän lohdullista niiden loukkaantunut takaisin. Todellisuudessa, pehmeä patja ei auta sinua pitämään ryhtiä läpi yön, kun yritys patja antaa selkää tukea se tarvitsee korjata itsensä.
Kun se tulee selkäkipu yritä istua pitkiä aikoja. Jos huomaat istuvat yli kolmekymmentä minuuttia kerrallaan, käytä tyyny auttaa tukemaan selkää. Selkäkipu on hyvin yleinen niille, joilla istumatyön.
inversio pöytä on loistava työkalu auttaa ihmisiä selkäkipu.
Se pohjimmiltaan kääntyy sinua ylösalaisin ja kääntää painovoiman, jolloin ihanteellinen siirtyminen kehon painoa, ja oikeassa suhteessa takaisin. Siksi voi mennä pitkälle lievittää selkäkipu oireita ja pakottaa korjaus.
Jos olet yksi niistä monista miljoonat ihmiset kärsivät selkäkipu, suuri ja nopea korjata voit kokeilla on tehdä kyykky. Seiso suorassa kanssa jalat noin olkapään leveys toisistaan, ja sitten kyykky suoraan alas. Tämä venyttää lihaksia ulos ja pitäisi lievittää kipua et tunne.
Jos sinulla on krooninen selkäkipu, saada yksinkertainen hieronta voi auttaa poistamaan kivun ja lihasten kouristelua. Olitpa vierailulla hieroja tai vain rentoutua yksi niistä hierovat tuolit, saa hieronta voi auttaa löysää lihaksia ja myöhemmin lievittää kipua takaisin särkee.
Selkäkipu on, uskokaa tai ei, toinen terveysriskeistä voit välttää luopumalla tupakka tottumus. Tupakointi vaikeuttaa virtaus happea koko kehon, myös selkärankaa ja selkälihaksia. Pienemmällä hapen, nämä kudokset ovat heikompia ja alttiimpia vahinkoa.
Tupakoinnin lopettaminen palauttaa luonnollinen hapen virtausta takaisin.
loistava tapa voit työskennellä lievittää selkäkipuja on nipistää se alkuunsa oppimalla kehon ennakkovaroitussignaaleja. Jos maksat huomiota kehon, tiedät kun olet työnnettiin liian kovaa ja täytyy levätä. Varsinkin ihmisille, jotka ovat kärsineet selkäkipu ennen, voit tuntea, kun se on tulossa.