Kukaan ei tiedä miksi, mutta kun lapset tulevat murrosikään ja tulla nuoria, niillä on taipumus tulla yöllinen, mieluummin koko yön ja nukkua suurimman osan päivästä. Jos lapsesi on tehnyt tätä koko kesän, ja on nyt nukahtaa aikaisemmin kouluun, tässä on muutamia vinkkejä otetaan uusimman lääketieteellisen tutkimuksen tästä subject.In viime vuosikymmeninä, tiedemiehet keksivät, että meillä kaikilla on sisäinen kello, joka ei vain kertoo yötä päivää, mutta herättää meitä ja tekee meistä unelias tilauksesta. Torjumisessa kello voi olla vaikeaa.
Näin ollen, jos olet "yökyöpeli" joka tykkää mennä nukkumaan myöhään ja sitten nukkua, yrittää muuttaa tätä, koska sinulla on aikaisin tapaaminen yksi päivä, on lähes mahdotonta. Voit saada nukkumaan aikaisemmin, mutta se on epätodennäköistä voit laskea asleep.Sleep asiantuntijat ovat myös tunnustanut, että teini-ikäiset luonnollisesti tullut "yökyöpeleille" ja siksi, usein nukahtamisvaikeuksia järkevään aikaan, mikä vaikeuttaa saada up kouluun.
Jätetään oman onnensa nojaan kesän aikana, niiden sisäiset kellot ajautuvat kohti myöhemmin bedtimes, ja herääminen varhaisen luokissa kun koulu alkaa voi olla difficult.How sinä nollata nämä kellot? Tutkijat ovat nyt päättäneet, että kuten monet rannekelloja, se ei ole hyvä ajatus kierrä niitä taaksepäin. Sisäiset kellot ovat paljon samaa. Et voi mennä nukkumaan aikaisemmin ja odottaa voivansa nukahtaa. Sen sijaan, sinun täytyy tuuli kellon eteenpäin, ja se tarkoittaa, että jos haluat aikaisemmin nukkumaanmenoa, sinun täytyy mennä nukkumaan myöhemmin ja myöhemmin, kunnes tulet missä haluat.
Tätä ei voida toteuttaa yhdessä yössä, ja voi kestää viikon tai kaksi, mutta se toimii, kun taas vain täytäntöönpanosta aikaisemmin nukkumaan ei not.Deciding aikataulun tehdä tätä riippuu lapsen. Jos he saavat väsynyt ja voi helposti nukahtaa 2 am, sitten viikko tai kaksi ennen koulun alkua, ne pysyä aiemmin tämä nukkumaan vähintään muutaman tunnin. Pidä että malli muutaman päivän, sitten toista prosessi. Sinulla on tilanteessa, jossa lapsi on nukahtaminen päivällä ja koko yön jonkin aikaa, mutta tämä nopeasti ratkaista, ja lopulta, sinulla on lapsi, joka on unelias aikaisempana bedtime.
Another tärkeä seikka on olla, että lapsesi saa tarpeeksi unta. Useimmat lapset tarvitsevat enemmän kuin aikuiset, ja teini pitäisi saada vähintään 8-9 tuntia yöllä, jotta he voivat tehdä hyvin school.And älä ole vihainen teini nauttia pysyä. Se näyttää olevan hormonaalista eikä mitä he yrittävät tehd