sydänlihakseen tarvitsee happea ja ravinteita mennä kanssa pumppaus lähettää rikas verta elimistöön, joka tulee kahden sepelvaltimoissa. Nämä kaksi valtimot ovat Atheroma jossa vuori valtimoiden seinämien turkikset jopa jättää vähemmän tilaa saada läpi, kun taas tromboosi on muodostumista verihyytymän joka voi täysin estää valtimo, joka toimittaa sydänlihakseen verta ja happea. Jos siellä on ongelma tai mitään vaikuttaa veren virtaus näiden verisuonet, sydän ei voi toimia tehokkaasti, mikä johtaa sepelvaltimotaudin.
terveellisempään elämäntapaan on aina mitä ihmiset pitäisi tietää vähentää ihmisten määrä kuolla sydänsairauksien ja aivohalvauksen. Vuosittain noin 435000 naiset kärsivät sydänkohtaus ja yli 80000 on alle 65. jos haluamme edelleen elää pidempään ja nauttia elämästä meidän perheen täysin, se on hyvä tietää, miten vähentää sydänsairauksien riskiä ottamalla toimia pitää terve sydän.
Miten pitää terve sydän:
Liikunta ja siirrä kehon.
Aloita kaksikymmentä minuuttia kolme kertaa viikossa, sitten vähitellen kasvaa puoli tuntia tai enemmän atleast viitenä päivänä viikossa, ja sitten arjen.
Alla on hyötyä säännöllisen liikunnan:
• sydän voi toimia hitaammin ja työmäärä se on tehtävä vähenee myös.
• hapensaanti lihaksia paranee.
• Veri on vähemmän todennäköisesti muodostaa hyytymiä
• Rasva vähenee ja vaihda lihasten
• Liikunta pitää käyttäen kaloreita ja auttaa laihtumaan
• Pienennä verenpaine, kolesteroli ja stressi
Terve Syöminen.
Syömällä hyvä valikoima tasapainoinen elintarvikkeita, se vähentää riskiä sairastua sydänsairauksiin joka tulee tietyissä elintarvikkeissa.
• Syö erilaisia elintarvikkeita oikea määrä
• Syö runsaasti ruokaa runsaasti tärkkelystä ja kuitua sekä hedelmiä ja vihanneksia. Kaura tai kaurahiutaleet on osoitettu alentavan kolesterolia
• Älä ole sokerinen ja rasvaisia ruokia kuten beefburgers, makkarat ja piirakat.
• alkoholia maltillisesti
Drink Punaviini atleast kerran päivässä. Punaviini on pitkään pidetty sen sydän-suojaavan antioksidantteja.
Viinirypäleet, sen ainesosa, ovat kohonneeseen procyanidins, yhdisteitä, jotka pitää verisuonet terve.
voima Jooga. Vain istuu lattialla mukava asento seisoo paikallaan hengittää syvään 20 minuuttia päivässä voi helpottaa tunteita, vihaa, ahdistusta ja masennusta tunteita liittyy sydänsairaus. Jooga voi auttaa liikkuvuutta niin, e