Viisi Ohjeet terveelle Heart

Sydänsairaus on johtava kuolinsyy Yhdysvalloissa. Ja kuten klisee menee, ennaltaehkäisy on tehokkaampaa kuin hoito. Sydämesi varmasti kiitos kiinnittäen huomiota sen tarpeisiin ja tekee kaikkensa, jotta se toimii parhaimmillaan. Laiminlyöty sydän voi ottaa vakavasti veronsa terveydelle. Joten, jos olet vakavasti klo elämästä täysillä, se on aika saada vakavia hoitamisessa sydämestäsi.

1. jatkaa liikkumista.

Mikä tahansa ikä, liikunta voi tehdä sinulle paljon hyvää .

Yksilöiden sydänsairaus, korkea verenpaine ja kroonisia sairauksia voitaisiin asteittain parantaa niiden kunto, jos he tekevät niin. Sydän tarvitsee myös liikuntaa pidettävä terveenä ja tehokkaasti pumppaa verta suuriin elimissä. Jos olet ollut pitkään poissa käytöstä, on parasta aloittaa hitaasti alkaa yksinkertaisia ​​rutiineja ensinnäkin välttää lihasjännitystä ja vähitellen intensiteetti. Aloita pois terve sydän hoito näillä hyödyllisiä vinkkejä:

2. Syö terveellistä.

Jos vain joka ravitsevaa hinta on niin herkullinen ja suussa sulavat kuin välipalaa pikaruokaketju, mahdollisuudet ovat, olisimme syömistä halukkaasti. Mutta yritä olla tasapainoinen ruokavalio. Syö terveellistä ei tarvitse olla epämiellyttävä lainkaan. Kaikki se kestää on tehdä älykkäitä valintoja. Pidä pois junk runsaasti tyydyttyneitä rasvoja ja sokeria. Jos et voi vain luopua paistamiseen, käytä terveellisempiä vaihtoehtoja, kuten maissi tai oliiviöljyä.

3. Lopeta tupakointi.

Kemikaaleja löytyy tupakkatuotteiden aiheuttaisi sepelvaltimotauti.

Tupakoitsija on kaksi kertaa todennäköisemmin sydänkohtauksen kuin tupakoimaton.

4. hallita stressiä. Get juureen ahdistusta ja etsiä keinoja hallita jokapäiväistä stressiä. Etsi apua perheen ja ikäisensä. Ja yrittää purkaa ulos ahdistusta tehokkaan ja hyväksyttäviä tapoja. Tehokasta aikaa hoitosuunnitelma voisi myös auttaa paljon varsinkin jos sinulla on kalenteri täynnä määräaikoja.

5. Tunnista merkkejä varhain stressistä.

Angina pectoris tai riittämätön perfuusiolla sepelvaltimoissa voitaisiin liittää painon tunnetta rinnassa ja rintakipu.

Hoitamattomana tämä voisi johtaa uusiin peruuttamatonta vahinkoa sydänlihaksessa jota kutsutaan sydäninfarktin tai sydänkohtaus. Merkkejä sydänkohtaus voidaan tiivistää DANCE PAD. Hengenahdistus (hengitysvaikeuksia), ahdistuneisuus, pahoinvointi ja oksentelu, Murskaus rintalastan rintakipu, kohonnut lämpötila, Kalpeus (kalpeus), rytmihäiriöt (väärinkäytöksiä sydämen lyönnit) ja hikoilua (runsas hikoil