Lisääntyvä kalorien saanti on Laihtuminen tiukasti rajoittaa tyyppistä ruokaa voit kuluttaa. Se on erittäin tärkeää hiili-hydraatti te ottaa, kuten leipä, nuudelit, riisi, viljat, maito, hedelmiä ja makeisia, mikä johtaa merkittävästi vähentää kaloreita, jotka on tallennettu. Punnitaan tappio ruokavalio perustuu glykolihappo-indeksi
Yli glykoli- indeksi sijoittui tyyppisiä elintarvikkeita, jotka sisältävät hiiltä hydraatit, joka perustuu vaikutuksiin nousu verensokeri.
Jos esimerkiksi kirjoitat muunneltuja elintarvikkeita, kuten leipää valmistettu puhdistettu valkoinen jauho, nostaa paljon suurempi ja nopeampi verensokeri kuin kulutus leipä, viljan tai kirjoittamalla Modifioimattoman ja luonnollinen ruoka kuten tuoreita hedelmiä ja vihanneksia. Ja tämä teoria perustuu oletukseen, että tulo- hiilihydraatteja lisää tasoa verensokeri ja insuliini, joka johtaa painonnousuun, mutta saivat sisältävien elintarvikkeiden hiilihydraatteja, joilla on alhainen glykeeminen indeksi ja jotka voivat osaltaan vähentää luomiseen insuliini, ruokahalun säätelyssä ja siten johtaa laihtuminen.
Haitta tämäntyyppisten ruokavalio on, että käyttö glykeeminen indeksi aterian suunnittelu on hyvin monimutkainen prosessi. Monet tekijät vaikuttavat glykeeminen indeksi valitun tyyppisiä elintarvikkeita, sekä miten nämä elintarvikkeet valmistetaan ja mitä syödä niitä. Myös monenlaisia elintarvikkeita ei tiedetä glykeeminen indeksi ja ihmiset syövät aterioita erilaisia yhdistelmiä elintarvikkeita, jotka voivat vaikuttaa eri verensokeri kuin vaikutuksen tietyissä elintarvikkeissa.
Ateriankorvike laihtuminen
Ateriankorvike kuten ateria Slim-Fast, tarjoavat vähemmän kuin 400 kaloria ja on rikastunut kaikki tarvittavat ravitsemus elementtejä. Tämä ruokavalio perustuu korvaaminen yksi tai kaksi ateriaa päivässä, esimerkiksi aamiainen ja illallinen, jossa vähäkalorinen ateriat ja ottaen terveellisen aterian, 600 ja 700 kaloria esimerkiksi lounaalle valinta. Tämän tyyppisessä ruokavalio päästetään päivällä muut vähäkalorista ruokaa, kuten hedelmiä ja vihanneksia.
Mikä on suunnitelma menettää yli puntaa sopii sinulle parhaiten?
mukaan suosituksen American Association of ravinnon -Include eri elementtejä kaikkien tärkeimpien elintarvikkeiden ryhmät: hedelmät, vihannekset, kokonaiset jyvät (koko), maitotuotteet alennettua prosenttiosuus rasvaa, laiha lähteitä rasvaa (liha, siipikarjanliha ja kala), kivi hedelmiä, siemeniä ja palkokasveja. -Include Laihtu