Vaikka tiedät, että sinulla on riski sairastua sydänsairauksiin, tässä on muutamia vinkkejä, jotka auttavat sinua.
Voit parantaa sydänsairaus ja vähentää riskitekijät jos noudattaa muutamia yksinkertaisia sääntöjä. Riskitekijöitä sydänsairaus liittyvät useimmiten toisillensa ja muutos yhdessä niistä voi johtaa myönteinen vaikutus muihin. Menettää ylimääräistä painoa, esimerkiksi tekee helpommaksi vaivaa pitää verenpaineen normaalien rajojen ja hallita diabetesta.
Lopulta jotta on terve sydän, se kannattaa tehdä kaiken ja mitään seuraavia neuvoja ei pidä nähdä uhrina.
1. Laske kolesterolia
Koska taso kolesteroli veressä on suurempi, koska enemmän sydänsairauksien riskiä kasvaa. Seuraa ruokavalio vähän tyydyttyneitä rasvoja alentamaan kolesterolia.
2. Lopeta tupakointi
Tupakoitsijat ovat kaksi kertaa todennäköisemmin kehittää sydänsairauksia kuin ne, jotka eivät tupakoi, ja siksi he altistuvat riski kuolla koska tästä tavasta. Tupakointi lisää riskiä sydänkohtaus.
Tupakoivilla naisilla ja ottaa ehkäisypillerit ovat yhä alttiimpia kehittää sydänsairaus.
3. Pitää hallinnassa verenpaine
korkea verenpaine, joka tunnetaan nimellä verenpainetauti, on tärkein riskitekijä sydänsairaus. Lähes 50 miljoonaa ihmistä kärsii tästä taudista. On monia tehokkaita lääkkeitä, jotka sotivat tätä kiintymystä.
4.
Tehdä fyysisiä harjoituksia
Ihmiset, jotka tekevät ole minkäänlaista fyysistä liikkumista aiheuttaa suuremman riskin sairastua sydänsairauksiin verrattuna niihin, jotka urheilla, vaikka vain muutama fyysisiä harjoituksia päivittäin. Istumista elämä on täysin epäterveellistä. Pitää sydämesi hyvässä kunnossa sinun pitäisi tehdä vaivattomasti.
5. Pitää diabeteksen hallinnassa
Diabetes on sairaus, joka johtaa useisiin terveysongelmiin, mukaan lukien riski sydänkohtaus. Näin ollen, on välttämätöntä diabeteksen hoitoon.
6.
Eroon ylimääräistä painoa
ylimääräistä painoa lisää riskiä sydänsairauksien, edistää korkeamman verenpaine ja korkeamman tason kolesteroli.
7. Vähentää alkoholin
Kukaan ei sano, että meidän ei pitäisi juoda alkoholia lainkaan, mutta tutkimukset osoittavat, että naiset, jotka kuluttavat enemmän kuin yksi lasillinen alkoholia päivässä ja miehille, jotka kuluttavat enemmän kuin kaksi lasillista on suurempi riski sydänsairauksien.
8.
Pidä stressi kurissa
Arki on stressaavaa ja levoton, ja ongelm