perusteet
perusteet ruokavalioon diabeetikoille katsomassa kuinka monta hiilihydraatteja kuluttaa. Hiilihydraatit voidaan piikki verensokeri. Vehnä sisältää paljon hiilihydraatteja ja tulisi nauttia säästeliäästi. Toinen vinkki, kuluttaa jotain, joka sisältää paljon sokeria ja hiilihydraatteja ensimmäinen asia aamulla voi aiheuttaa verensokeri olevan epävakaa loppupäivän. Syö enemmän proteiinipitoista ruokaa
diabeetikoille pitäisi syödä paljon proteiinia sillä se voi auttaa vakauttamaan verensokeri.
Syö proteiinia täytetty elintarvikkeita aamulla ja ennen nukkumaanmenoa. Näin proteiini aamulla voi auttaa vakauttamaan sokeria tasot koko päivän ja proteiinia kulutetaan yöllä voi auttaa vakauttamaan verensokeri nukkuessa. Ruoka runsaasti proteiinia voi olla mitä tahansa lihan ja siipikarjan jogurtti. On makkara pihvi muna aamulla ja joitakin pähkinöitä tai jogurttia ennen nukkumaanmenoa. Jos sinulla on halu jotain makeaa, on diabeetikko sopiva karkkeja ja viljat, jotka voivat tyydyttää makealle. Käytä sokerin korvike
Jos käytät sokeria kahvia joka aamu, kytkin makeutusaineita.
Makeutusaineet on vähän tai ei aine, joka nostaisi verensokeria. Makeutusaineita käyttäen suosikki leivonnassa reseptejä ja kahvia voi auttaa vähentämään lisäystasot veren sokeria. Syö vähemmän, useammin
syö pienempiä aterioita useammin on osoittautunut pitää verensokeri alle enemmän valvontaa. Syövät liikaa ruokaa kolme kertaa päivässä voi aiheuttaa vaarallisia vaihteluita verensokeri. Nämä välein ruokaa ja sitten ei ruoka voi aiheuttaa shokki järjestelmä, joka voi aiheuttaa voit tuntea väsymystä. On ehdotettu, että syöt viisi pientä ateriaa päivässä ylläpitää vakaampi verensokeri.
kuluttaa enemmän vettä
Vähennä sooda ja juoda enemmän vettä. Se ei ole hyvä juoda niin paljon sooda jokapäiväistä koska sooda sisältää natriumia. Natrium voi aiheuttaa verenpaineen nousua ja se on jotain, että joku on diabetes pitäisi katsoa. Juo enemmän vettä olisi suodattaa pois järjestelmästä ja voi jopa antaa sinulle enemmän energiaa tehdä fyysistä toimintaa.
osa valvontaa
Yksi tärkeimmistä asioista harkitsemaan, kun käsitellään diabetes on osa valvontaa . Sen sijaan käyttää levyn, käytä lautanen. Tämä tuntua on enemmän teidän lautanen kuin siellä todella on.
Toinen tapa huijata mielessä on pureskele ruokasi pidempään. Se antaa kylläisyyden mennessä olet syönyt koska sinulla on ollut aikaa sulatella. Syöminen valtava määrä ruoka voi aih