On monia tapoja, joilla voit sopeutua elämään fibromyalgia. Aluksi, voit vähentää yleistä toiminnan tasolla. Useimmat ihmiset, jotka kärsivät fibromyalgia voi vain tehdä noin 3 tuntia toimintaa joka päivä. Jotta voi jäädä tällä alueella sinun täytyy oppia siirtää, yksinkertaistaa ja poistaa.
Kuten voitte hyvin kuvitella, tämä on menossa tarkoita, että sinun täytyy asettaa joitakin rajoituksia, jos se tulee tiettyihin toimintoihin. Tässä sinun täytyy joko lakata tekemästä asioita tai vähentää aikaa, jonka vietät niitä. Se on hyvä idea tehdä itse "ei tehdä lista" täällä.
Tämä auttaa sinua anna itsellesi lupa ei tehdä näitä asioita enää tuntematta syyllisyyttä siitä koska olet yksinkertaisesti turvata terveydelle.
Voit myös yrittää siirtää usein yhdestä Toiminnan tyyppi toiselle: fyysistä, psyykkistä ja sosiaalista. Niinpä esimerkiksi, jos kasvaa väsynyt tai sekava jälkeen työskennellä tietokoneeseen hetkeksi, se voi olla aika tehdä jotain fyysistä kuin menee lyhyen walk.A hyvä tapa työskennellä tämän, on jakaa toimintasi eri luokat vaikeus ja sitten vaihtaa näiden usein.
Tässä se on myös hyvä idea vain ajoittaa muutaman todella verottamalla toimintaa joka päivä. Tekemällä näin on yllättynyt siitä, kuinka paljon voit saada tehdä ilman raskauttavia oireita.
Toinen asia, että sinun pitäisi tehdä, on otettava huomioon mihin aikaan päivästä se on. Voit ehkä saada enemmän aikaan paikoin päivällä kuin olisit toisia. Jos näin on, sinun kannattaa käyttää paras tuntia tehdä tärkeimmät, vaativia tehtäviä. Voit myös parannella aikoina rajoittamalla määrää aistiärsykkeisiin otat näinä aikoina.
Tässä ehkä sammuttaa television lukiessasi, menet ravintolaan, kun se ei ole varattu, saada yhdessä vain harvat kerrallaan ja rajoittaa altistumista tiedotusvälineet.
pitäisi myös tehdä niin paljon kuin voit, kun olet istuen. Tässä sinun tulee käyttää laitteita auttaa sinua tässä. Esimerkiksi jos kasvaa väsynyt kun seisot, sinun kannattaa istua aina kun mahdollista.
Se vie sinut joitakin kokeiluja nähdä, mitä auttaa sinua eniten. Aivan kuten olet menossa täytyy kokeilla eri lääkkeitä ja annostasoilla, olet menossa tarvitse tehdä sama elämäntapa oikaisut samoin.
Jo teet tämän, sinun pitäisi silti varmista tehdä tilaa näitä toimintoja, joita et nauti. Vaikka fibromyalgia tarkoittaa jatkuvaa turhautumista, epämukavuutta ja stressi, aktiviteetteja, joita voit nauttia tekee auttaa häiritse sinua nämä asiat ja helpottaa voit elää omassa