Top Vinkkejä hallinta uniapnea Uniapnea on hyvin vaikea asia elää, sekä uhrin ja eläville ihmisille ja nukkua hänen kanssaan. Jos sovi jompaankumpaan näistä ryhmistä, niin tiedät, miten turhauttavaa se voi olla. Lue vinkit löytyy tässä artikkelissa oppia paras tapa selviytyä tämän ongelman! Jos aiot ottaa koneessa pitkän matkan, ota yhteys lentoyhtiö ja kertoa heille, sinun tulee käyttää CPAP laitetta. Useimmat lentoyhtiöt ovat valmiita tekemään järjestelyjä olet istuu, jossa sinulla on tarpeeksi tilaa käyttää laitetta.
Varmista, että olet tuoda virtalähteen jos lentää ulkomaisen lentoyhtiön. Yritä välttää rasittava harjoitukset kuusi tuntia ennen nukkumaanmenoa, jos sinulla on uniapnea. Sinun täytyy varmistaa, että voit nukahtaa ja pysyä unessa jos sinulla on unihäiriö. Kuntoilu lähellä nukkumaanmenoa revs kehon ylös ja vaikeuttaa nukahtaa. Rajoita ilta harjoitus lievä venyttely ja kävely. Yritä välttää nukkumassa korkealla merenpinnasta. Korkeilla paikoilla voi pahentaa uniapneaa. Ilma korkeuksissa on paljon ohuempi ja siten vaikeampi hengittää. Uniapnea aiheuttaa jo kehon ryhtyä vähemmän happea yöllä.
Korkeissa ympäristöissä voi vain pahentaa tilaasi. Kokeilla itse nukkua teidän puolellanne. Jos nukahtaa selälläsi, painovoima voi helpottaa kielen ja /tai risat laskevan takaisin kurkkuun ja estää teidän henkitorvi, aiheuttaa uniapnea jaksot. Vaikka se voi olla vaikea ensimmäinen, ajan myötä, mutta se alkaa tulla toinen luonto nukkua teidän puolellanne. Saada hoitoa teidän allergiat tai sinus ongelmia, jos sinulla on uniapnea. Olet jo hengitysvaikeuksia yöllä, koska unen kunnossa. Sinun ei tarvitse mitään muuta vähentämällä kyky saada ilmaa nukkuessasi.
Pidä hengitystiet vapaana ja selkeänä käsittelemällä nenän ongelmia antaa sinulle paljon paremmat mahdollisuudet nukkuvan läpi yön ilman ongelmia. Jos otat paljon lääkkeitä säännöllisesti, istua lääkärisi kanssa ja keskustella siitä, miten niitä voidaan vähentää. Sivuvaikutuksia reseptilääkkeitä voi tehdä oman uniapnea pahempi. Pidä dialogi avoin lääkärin kanssa ja varmista, että hän on ajan tasalla kaikki oireet. Juo vähemmän alkoholia ja tupakoi vähemmän, jos sinulla on uniapnea.
Alkoholijuomat aiheuttavat ylempien hengitysteiden tulla liian rento, ja tupakointi aiheuttaa turvotusta hengitysteiden. Joten, leikkaamista tai kokonaan luopua molemmat voi parantaa oireita tai jopa parantaa oman uniapnea ongelma kokonaan. Lukemalla suuri uniapnea vinkkejä löytyy tämän artikkelin, olet valmis kohtaamaan o
Ja Treatments