What tyypillisesti tapahtuu seuraavaksi on, että uhri alkaa innokas aihetta, kun hän voi on toinen ahdistunut ja huolestuttava niin paljon, että se todella laukaista yksi toinen. Avain liipaisinta pelkää saada paniikkikohtaus uudelleen. Koska ne eivät voi tehdä heidän mielensä pois se, ne pitää innokas siitä ja tämä aiheuttaa ylimääräisiä ahdistusta attacks.To lopettaa ahdistunut sinun täytyy keskittyä on voitava tehdä itse rauhoittua. Rauhallinen mieli avulla voit olettaa selvästi ja ei paniikkia tarpeettomia.
Hengittää syvään ulos kalvo on epäilemättä yksi tehokkaimmista tavoista loitolla tunteita paniikki attack.Get itsesi perehtynyt tähän nyt. Istu tai asetu makuulle ja sulkea silmäsi. Vain muuttuvat tietoinen hengitys- ja keskittyä kuunnella hengitystä. Keskittyä vatsa nousee taas hengittämästä ja luottaa seitsemän. Sen jälkeen, hengittää ulos hitaasti tempo ja luottaa yksitoista. Hallitseva Tarkoituksena on hengittää koko ajan vatsan ja koskaan chest.You saattaa kohdata vaikeuksia aluksi, mutta pitkällä aikavälillä, löydät sen paljon helpompi simpukka down.
Rather kuin yrittää torjua ne pois, Suurimman osan lopettaa ahdistuskohtauksia on, uskokaa tai älkää, roll heidän kanssaan. Useimmat sairastuneille eivät halua kohdata tosiasiat. He eivät pidä merkkejä ja menee kaikki pituudet pitää kokemasta niitä. Ne pitää poissa tilanteista tai paikoista, jotka laukaisevat niiden ahdistus hyökkäys. Suoraan sanoen, ne ovat denial.
They tulee kohta jokaisen syy he löytävät esimerkiksi stressi, työ, skenaario, ja niin edelleen, kun he voivat vain pelkästään tyytyä totuus, että ne kestävät päässä ahdistunut, viimeistely tarina ja luovuttamaan yhtiön oppimisen tapa käsitellä sitä. Ahdistuskohtauksia voi tulla tyhjästä. Koska syy ei olisi oikeasti olemassa, älä tuhlaa aikaa etsimään yhdessä! Olettaa muissa tapauksissa, työntää vastuullisuutta eri syistä, on olla denial.Be vilpitön koskevat totuus, että olet kärsijä ahdistuskohtauksia. Älä käytä tai peittelyä siitä.
Se voisi olla pitkittynyt pai