Oletko koskaan tuntenut ilmavaivat, täynnä kaasua, vatsakouristukset, tai muu epämukava tunne syömisen jälkeen? Jos näin on, se tarkoittaa, että sinulla on ruoansulatuskanavan häiriöt (ruoansulatushäiriöt). Ruoansulatuskanavan häiriö esiintyy usein kaikille, joka tunnetaan yleensä haava. Tämä ruoansulatuskanavan häiriö aiheuttaa ärsytystä tai tulehdus limakalvon seinän. Haavauma näkyy liikkumisen tuloksena häiriön tai vamman ruoansulatuskanavassa. Väärä elämäntapa voi myös olla syy ruoansulatuskanavan häiriöt.
Alla on helppoja vinkkejä, jotka voivat estää ruoansulatuskanavan häiriöt ja parantaa ruoansulatusta tekemällä healty ruokavalio.
Eat säännöllisesti
tehokkuus vatsa saavutti huippunsa neljän tunnin välein. Siten, epäsäännöllinen ruokailutottumukset voivat johtaa ruoansulatuskanavan sairaudet, että ruoka ei voida pilkottu kunnolla. Lopuksi, ruoka on käymisteitse ja aiheuttaa ilmavaivoja
Chew ruoka oikein, älä syö kiire
pureskelu on yksi tärkeimmistä osa ruoansulatuskanavasta, mutta usein unohdettu.
Pureskelua ei ole vain auttaa sinua murtamaan ruokaa, mutta myös antaa signaalin sylkirauhanen, mahalaukun ja ohutsuolen aloittaa vapauttamalla ruoansulatusentsyymien. Älä niele ruoka kiire tai pureskella ruokaa puhuessaan, tämä on välttää liiallinen saanti ilman suuonteloon.
Kuluttaa elintarvikkeita harmoninen yhdistelmä Dating ihmiset doesnt 't kiinnittää huomiota ruokalista.
Mutta väärä valikosta voi aiheuttaa ruoansulatushäiriöt, älä yhdistä hedelmiä vihanneksia, hedelmiä (erityisesti sitrushedelmien) ja hiilihydraattien lähteitä, hedelmiä proteiinin lähteitä ja hiilihydraattien lähde proteiinin lähteitä. Muista tasapainottaa koostumus keskuudessa rasvoja, hiilihydraatteja, ja proteiineja.
Älä syö liikaa
Jos syöt liian paljon tai ylittää kapasiteetin ruoansulatusentsyymien että tuotettu, sitten foodss voi ei voida pilkottu kunnolla. Elintarvikkeet käsitellään suolistossa ja aiheuttaa käyminen, ja ruoansulatuskanavan häiriöt.
Vältä makuulla aterian jälkeen
Sinun saisi vahvistaa syömisen jälkeen, koska tämä voi aiheuttaa refluksitaudin. Ruokatorven refluksitaudin on kunnossa, kun elintarvikkeet tilassa happo takaisin ruokatorveen aiheuttaen epämukavuutta tai polttamalla suuontelossa. Sen sijaan, syö toiminta on lopetettava vähintään kaksi tuntia ennen nukkumaanmenoa.
Onko paasto kun saat ruoansulatuskanavanhäiriöt
Paasto tässä ei tarkoita ei sy