strategioita siitä, miten tehokkaasti käsitellä selkäkipu
Onko selkäkipu vitsaus sinulle joka päivä? On miljoonia siellä, että tuntuu aivan kuin sinä, ja lääkärin käynnit voi vain ei tarjoa apua tarvitset. Josta käännytään voisi riippua ymmärrystä asiasta ja mitä löydät on parhaiten asiakkaan tarpeita, joita voit ymmärtää enemmän näitä vinkkejä.
Älä nosta mitään, mikä on liian kaukana sinusta. Aina lähentyä objekti ja eivät kierrä ympäri napata jotain takapenkillä auton esimerkiksi. Eivät ulotu sohvalta ja tavoitella asioita, jotka ovat liian kaukana myöskään.
Doing yksinkertaisia asioita voi auttaa lievittämään selkäkipuja, kuten yksinkertaisesti ottaa aikaa seisomaan noustessa tai nousta sängystä. Äkkinäisiä liikkeitä ja nykiminen liikkeet voivat jar lihaksia ja jopa aiheuttaa levyjä liukastella ympäri. Olla tietoinen liikkeitä ja kestää vähän aikaa noustaessa.
On tärkeää, että opit tunnistamaan eron liikunnan ja fyysistä kipua, jos haluat päästä eroon selkäkipu. Alkaessa kipu, voit alkaa tehdä muutamia ulottuu löysää lihaksia. Rasituksessa, te tiedätte, että on aika levätä ennen kuin vahingoittaa itseäsi.
Jos voit, yritä välttää niitä erikoistuotteita ja valettu tyynyt ja vastaavien avustamaan lievittää selkäkipuja. Nämä aiheuttaa kehon mukaisia tiettyyn asentoon, ja kun et enää tässä asennossa, kipu voi palata. Yksinkertaisesti sanottuna, se on vain rahan tuhlausta. Voit lievittää selkäkipuja itse.
loistava tapa välttää selkäkipu on välttää istuu pitkiä aikoja. Istuu yhdessä paikassa liian kauan on todettu aiheuttavan selkävaivoja. Joten jos sinulla on työpaikka, joka vaatii paljon istuu, varmista, että otat taukoja seisomaan ja venyttää silloin tällöin.
minimoimiseksi selkäkipu perustetta loukkaantunut tai kireät lihakset, sovelletaan jään loukkaantunut alue. Vaikka lämpö voi tuntea paremmin iholla, se ei millään tavalla vähennä tulehdusta, joka on mikä aiheuttaa selkäkipuja. Jää kuitenkin auttaa vähentämään turvotusta ja tulehdusta. Vähentäminen tulehdus lievittää selkäkipuja.
Jotta selkäkipu asiakirjoja luettaessa, pidä asiakirjoja tavalla, jolla voit lukea silmät rinnalla asiakirja. Katse ja asiakirjoja luettaessa sivuttain tai ylöspäin ja alaspäin asettaa paljon paineita yläselän lihaksia aiheuttaa voit olla selkäkipuja.
On tärkeää huolehtia selkää, sinun ei pitäisi koskaan nostaa ruutuun, jos et tiedä mitä sisällä. Jos laatikko on täynnä jotain raskasta, se