paniikkikohtaukset - Suhtautuminen Sinun täytyy paeta Oletko ollut tekemisissä tarpeetonta stressiä ja ahdistusta johtaa paniikkikohtauksia? Onko sinulla usein löytää itsesi kerroit ympäristö johtaa ajatuksia ja tunteita osaksi kaoottinen spin? Anna neuvoja voit lukea täällä opastaa sinua hallitsemaan ahdistunut tunteita ja tuoda enemmän myönteisiä spin päivä. Yrittää syödä niin usein kuin mahdollista, jos sinulla on paniikkikohtaukset niin että et koskaan nälkä.
Enemmän vatsasi growls, sitä todennäköisemmin olet syödä jotain epäterveellistä, joka voi aiheuttaa kemiallisia epätasapainoa veressä ja, viime kädessä, paniikkikohtaus. Syödä terveellisiä aterioita vähintään 5 kertaa päivässä pysyä tasapainossa. Liikkeelle! Paras aika käyttää on aikana paniikkikohtaus kun sinulla on paljon adrenaliinia elimistössä ja se tarvitsee imeytyy takaisin elimistöön. Mennä kävelylle tai hölkätä, hypätä altaaseen, tehdä töitä ympäri taloa, tai kytke Motion videopeli järjestelmä ja pelata! Lemmikki on hämmästyttävä tapa rauhoittaa itseäsi ja estää paniikkikohtauksia.
Voit polttaa adrenaliinia ottamalla ne kävelylle tai noutoleikissä, ja voit puhua heille ja tietää ne eivät koskaan sano mitään töykeä takaisin. Ne ovat myös hyvä tapa saada halauksen silloin kun sitä tarvitaan! Kun sinulla on paniikkikohtaus sinun pitäisi yrittää tehdä toimintaa, joka henkilö tarttui pelko normaalisti ei tehdä, varsinkin jos se voi tehdä sinusta tuntuu kuin olisit pomo tilanteesi.
Kun olet suorittanut onnistuneesti, on pieni juhla itse ja huomaat miten mahtavaa olet! Jos et tunne paniikkikohtaus tule, tee jotain! Pese astiat, kylpyyn, mennä pitkälle kävelylle, mutta varmista, että teet jotain, joka joko palovammoja oman ylimääräistä energiaa tai auttaa rauhoittavat sinua. Ota pitkä kävellä ja sitten sen jatkotoimena pitkä kylpy! Tunnista laukaista paniikkikohtauksia. Jos voit tunnistaa mikä aiheuttaa paniikkikohtauksia, voit välttää sen. Valitettavasti tämä ei ole niin helppoa kuin miltä se näyttää, varsinkin kun se on jotain, joka on väistämätön.
Jos tiedät, että olet menossa löytää itsesi tilanteeseen, joka tuo ahdistus, hengittää syvään, kertoo itse, että tiedät, mikä aiheuttaa voit tuntea tällä tavalla ja se ei voi satuttaa sinua. Joskus, tunnustaa ja hyväksyä syy tekee sen ole niin pelottava ja voit hallita tilannetta. Kun sinulla on paniikkikohtaus se voi olla vaikea pysyä positiivisena, mutta on tärkeää kirjaimellisesti odottaa parasta tapahtua. Odottaa, että se päättyy nopeasti,