Kuidut ovat tärkeitä ravintoaineita meille, koska seuraavista syistä:
Mitä minä sanoin. Se ei ole päätellä, että todellinen noin Fiber. Voit tarkastella tämän artikkelin tietoja kukaan tarvitsee tietää Fiber.
- Fiber
ohjaa ylensyöntiä -Se neutraloi verensokerin tason -Se valvonta rasvan imeytymistä elin -Se alentaa kolesterolia -Se vähentää mahdollisuuksia syövän
hedelmät ovat yksi rikkaita lähteitä kuitua
.
Korkea kuitu
hedelmät ovat välttämättömiä ihmisille, jotka haluavat polttaa rasvaa tai laihtua. Täällä me keskustelemme viisi hedelmät, joiden suurin kuitua
sisältöä. Apple, viikuna, päärynä, banaani ja karhunvatukka ovat runsaasti viisi hedelmät kuitua
.
Apple: Apple on rikas lähde kuitua
. Omena iho sisältää 3-5 grammaa kuitu
koosta riippuen. Keskikoko omena sisältää 4grams kuitua
.
Yksi tuoreet viikunat: kuva sisältää 2-4 grammaa kuitua
.
Karhunvatukat: puoli kupillista raaka karhunvatukka sisältää 4 5 grammaa kuitua
.
päärynä :: Päärynä on korkea kuitua
hedelmiä. Suuri päärynä iho sisältää 5-6 grammaa kuitua
.
Banaani: banaani sisältää Yksi 2-4 grammaa kuitu
On olemassa myös useita muita hedelmiä, joka on runsaasti kuitu
, nimittäin. Guava, appelsiini, greippi, kookos, aprikoosi, jne
nahat hedelmät ovat yleensä rikkaita lähteitä kuitua
. Joten älä kuori hedelmät kuten omenat ja päärynät. Ja sen sijaan hedelmämehua valitsevat raaka hedelmä.
Katsotaanpa selittää tätä vedoten esimerkki. Apple sisältää 3-5 grammaa kuitu
koosta riippuen. Jotta lasillinen (250 ml koko) omenamehua sanoa kolme omenaa tarvitaan. Joten makingone lasi mehua tuhlaamme 12 GM 35 kuitu
(olettaen yksi sisältää 4gm kuitu
). Joten korkea kuitu
hedelmät kuten omena ja päärynät, joiden syötävä nahat, olisi pidettävä raaka ole kuin mehua. Myös samalla mehu hedelmiä, kuten oranssi heitämme massa, joka on runsaasti kuitua
.
Saanti paljon korkean kuitu
hedelmät tekee oman kehon immuuni useita taudit sekä polttamiseen rasvoja.
Toivottavasti saat uutta tietoa Fiber
. Jos voit tarjota hyödyntämiseen jokapäiväisessä elämässä. Ja mikä tärkeintä, sinun reaktio on Fiber.