Yleisimmät sivusto nyrjähdys on nilkan. Muita sivustoja, jotka voitaisiin nyrjähtänyt ovat polvissa, ranteissa, sormissa ja varpaissa. Tavanomainen oireita nyrjähdys koostuvat kipua loukkaantunut päällä, turvotus, mustelmat, ja kyvyttömyydestä käyttää vaikuttanut yhteinen. Vakavissa tapauksissa nyrjähdyksiä, on tärkeää ottaa yhteys lääkäriin. Mutta vähäiset, on olemassa muutamia asioita, voit tehdä itse.
Yksinkertainen tapa RICE on tehokas. Ensinnäkin sinun täytyy levätä loukkaantunut raajan; antaa aikaa parantua turvotusta ja vähentää mahdollisuutta enemmän vahinkoa.
Rajoita myös liikkeen raaja niin välttää enemmän kipua. Toiseksi, voit hakea ICE teennäinen. Muista olla soveltamatta jään suoraan iholle, kääri se kankaalla. Levitä jään enintään kerran 20 minuuttia, ei sovelleta enää kuin että koska se voi aiheuttaa kudosvaurioita ja sen pitäisi olla vähintään joka 2-3 tuntia. Kolmas tapa on COMPRESSIONE. On tunnettua vähentää turvotusta. Mutta sinun täytyy varmistaa, että side ei pitäisi olla löysä eikä liian kireä. Tärkeintä myös silloin, kun olet tekemässä puristus on sinun täytyy tarkkailla varten tunnottomuus, pistely; ja syanoosi.
Jos huomaat yksikin näistä asioista, sinun täytyy hakea uudelleen side tai löysää sitä. Viimeinen vaihe on korkeus. Se olisi tason yläpuolella sydämen jotta voidaan minimoida turvotusta. Rinnalla tällä menetelmällä, kipulääkkeiden kuten ibuprofeeni, aspiriini ja parasetamoli voi myös olla hyödyllistä. Mutta aspiriini ei pitäisi antaa lapsille.
Kahden päivän, asteittainen ja progressiivinen parannusta kipeää raajaa noudatettava. Yhteensä paranemista nyrjähdys voidaan saavuttaa yhden kaksi viikkoa lievissä tapauksissa ja jälkeen kolme-viisiviikko vaikean nyrjähdyksiä.
Kun kävely, olisi vähäinen epämukavuus, joten sinun täytyy olla mukana tai voit käyttää kainalosauvoja tarvittaessa. Consult lääkärin neuvoja, jos epäilet, että on murtunut luu, kipu kehittyy vakavaksi, et voi siirtää osa, tunnottomuus havaitaan, kuume on läsnä, heikkous ja punoitusta alueesta. Lääkäri tutkii vahinkoa, arvioida alueen ja voisi mahdollisesti järjestys röntgen niin tietää, jos lisää vahinkoa on läsnä.