Luo sosiaalinen ympäristö itse, että pitää sinut ajattelua negatiivisia ajatuksia. Soita ystävillesi yhdessä retki tai kerätä perheenjäsenten sosiaalinen tapahtuma. Tämä auttaa sinua pitämään negatiiviset ja depressiivinen asenne kurissa, mutta myös ympäröivä itsesi positiivisia ihmisiä.
Practice antaen tunteita vain olla. Monta kertaa, me masentunut, koska tunteet ovat jumissa sisällä, juuttunut jonnekin koska emme halua käsitellä niitä. Tämä on tajuton vastaus monille ihmisille. Jos huomaat Näin hyväksyn se ja älä voittaa itseäsi.
Käsittele kaikki tunteet ikään kuin ne olisivat ihmisiä. Anna niiden olla, kuulla, mitä heillä on sanottavanaan, antaa heille "henkinen hali" ja tulet hämmästymään, kuinka tunnustaa tunteita antaa niille mahdollisuuden purkaa.
realistiset odotukset. Usein masentunut ihmiset fixate joitakin epärealistinen tavoite, että he uskovat paranna heidän masennus. Joillekin se on rahaa, toisille se voi olla kaipuusta idealistinen herra tai neiti. "Oikea" viettää loput elämästään kanssa. Kun ottaa tavoite on hyvä, pitää se realistinen.
Sen sijaan, että tyytymätön nykyisen työn ja kaipuu voittaa lotossa, ottaa college kursseja tai ammatillisen ohjelma lisätä tuloja mahdollisuuksia. Jos olet yksinäinen, ulos ja osallistua toimintaan voit nauttia. Vaikka et täytä joku, sinulla on hauskaa; ja jos et tavata joku, ne ovat paljon todennäköisemmin ovat samanlaisia etuja sinulle toisin satunnainen vieras baarissa.
Kun sinulla on hetki, jossa masennus on vähemmän vakava sinun pitäisi ottaa pois kannettavan , päiväkirja.
Tässä kirjassa sinun pitäisi kirjoittaa listan asioista, muistoja, ihmisiä ja paikkoja, että rakastat eniten. Kun sinulla on tunne poikkeuksellisen surullinen ottaa tämä lista ja lue se.
Kuten, masennus ei tarvitse jatkaa pitää sinua kiinni ja elämäsi. Voit aloittaa nyt minimoida tuskallista vaikutukset masennuksen elämässäsi. Voit