On tärkeää, että arvaa mitä tapahtuu voi laukaista ahdistunut. Vaikka joissakin tilanteissa ovat väistämättömiä, tilanne edullista ymmärtää sinua taitoa vähentää riskiä. Jos tiedot kuulostaa arvokas sinulle, varmista selata asiantuntijayritys annetaan seuraavissa kappaleissa.
Jos luulet, ahdistunut kehittää, soittaa kaveri ja lähteä. Kävele kautta puistossa tai hallussaan kuumaa yrttiteetä kahvila ja puhua ulos mitä häiritsee sinua. Ystävät ovat uskomaton voimavara tunne paremmin nopeasti ja pelaajan stressiä hyökkäyksiä.
Pidä silmällä stressiä hyökkäyksiä sisällä päiväkirja, joka auttaa tunnistamaan laukaisee ja aiheuttaa hyökkäyksiä. Ajan, saatat nähdä malleja syntyä noin toimintaa tai otteeseen, jotka laukaisevat ahdistusta sinulle henkilökohtaisesti. Kun tunnistat nämä laukaisee, voit ottaa ppropriate toimiin joko välttää tai lieventää lähteiden vähintään useita stressiä hyökkäyksiä.
Harkitse huomioon elintarvikkeiden hengitysvaikeuksia kuin ne mahdollisesti voivat olla olo työstetty ylös ja voi aiheuttaa stressiä hyökkäyksiä.
On ruokavalio päiväkirja ja huomata ruoan saanti ympäri päivinä olet tunne parhaasi ja yksilöt, jossa sinulla on ahdistusta. Saatat löytää tyypillinen lanka ja voi olla kyky korjata paljon ongelmia muuttamalla ruokavaliota suunnitelma!
pystyä hallitsemaan määrän ja pitoisuuden stressiä hyökkäyksiä sinun pitäisi jakaa tunteita sen sijaan pitää ne purkitettu sisälle. Puhu jonkun kanssa, kun he järkyttää sinua, koska stressiä huolestuttava koskevat tilanne saattaa aiheuttaa ahdistunut.
puhua lääkärin vaihtamaan teidän ruokavalio, jos haluat saada enemmän terveitä ja estää stressiä hyökkäyksiä. Hän osaa suositella ravitsemuksellisia asiantuntija, joka auttaa sinua tasapainottamaan elintarvikkeiden tavoin, että on hyödyllistä oman elämäntavan ja kehon tyyppi, mikä vähentää ahdistusta ja paljon lisää onnellisuutta.
Quarrelling että omin ahdistunut ei ole hyödyllinen tekniikka! Rentoutua, muistaa arvoinen, ja keskittyä totuus, että mitä tapahtuu ei ole sinun vikasi.
Käytä hengitys tekniikoita ja vähentää stressiä menetelmiä ja vedät läpi hyökkäys hienostuneesti, tyylikkyys ja itsevarmuus.
Jos olet ottanut lääkkeitä stressin iskut ja he eivät enää toimi, on tärkeää, että olet lääkärisi kanssa. Annos lääkitys ehkä koholla tai voit sijoittaa toiseen lääkitys. Lääkäri saattaa jopa haluaisi teitä kaksi lääkettä.
Yksi tekijä joka auttaa sinua tuntuu hieman paremmin