Miten säästää itsesi Panic Attack
mukaan "Wikipedia" paniikkikohtaus on "hyvin äkillinen, diskreetti kaudet intensiivistä ahdistusta, asennus psykologinen kiihottumisen, pelkoa, vatsa ongelmia ja epämukavuutta, jotka liittyvät erilaisia somative ja kognitiivinen ymptoms. "kaksi parasta yksityiskohtaiset kohtelu paniikkikohtaus on rentoutumista ja kognitiiviset rakenneuudistus.
paniikki /ahdistus hyökkäys tapahtuu, kun elimistö on erittäin stressaantunut ja voi enää hallita stressiä. Sydämesi kilpailuista, aloitat hyperventilating, visio himmenee, saat huimausta.
Ensimmäinen merkki paniikki /ahdistusta, avain on rentoutua. Tässä ovat tekniikoita, jotka toimivat;
Kun paniikki setit, istua mukava paikka ja hengittää syvään. Siemailla teetä, kaakaota tai jopa kahvia. Nauti hetki rauhallinen. Sitten alkaa keskittyä siihen, miten sinun täytyy saavuttaa tavoitteesi.
Vaikka luettelot tehdä sinut hulluksi, kirjoittaa ylös kaikki mitä tarvitsee tehdä. Tämä auttaa sinua saamaan kaiken ulkona ja antaa sinulle paikka aloittaa.
hidastaa hengitys.
Tämä voidaan parhaiten tehdä puhaltaa jokainen hengenvetoon läpi joka noudattaa huulet kuin jos puhaltaa kynttilän.
Kestää jonkin aikaa joka päivä ja kuunnella rentouttavaa musiikkia.
Tee Basic Jooga. Jooga on loistava tapa hengityksen ja rentoutumisen
Älä syö roskaruokaa, se edistää stressi. Juoda paljon vettä ja syödä hedelmiä.
Etsi joku puhua kaikista että olet menossa läpi. Vent kun asiat tulla ylivoimainen, mutta jakaa saavutus myös.
Vaikka et ole matkan juoksija, kehon hyötyvät reipasta kävelyä, aikaa juoksumatolla tai telalla terä ympäri naapuri. Joten olla aktiivinen voittamaan että stressi.
