Oletko tällä hetkellä selviytyä tarpeetonta ahdistusta ja stressiä tuloksena stressi hyökkäyksiä? Voisitko usein päätyä kerroit ilmapiiri johtaa ideoita ja tunteita suoraan kaoottinen spin? Anna neuvoja voit lukea täällä näyttää sinulle valvoa oman ahdistunut tunteita ja tuottaa paljon enemmän myönteisiä spin päivä.
koira on ehdottomasti hämmästyttävä tapa rauhoittaa itseäsi ja apua estää stressiä hyökkäyksiä. Voit sulaa pois adrenaliinia jos otat niitä mistään kävellä tai noutoleikissä, ja voit puhua heille ja tietää ne eivät koskaan sano mitään töykeä takaisin.
Ne ovat myös loistava tapa saada halauksen, kun todella tarvitset yksi!
Käyttämällä taktiikoita kiinnittää huomion pois itse koko ahdistunut auttaa sinua rauhoittaa alempi nopeammin. Kokeile laskee taaksepäin 100 mahdollisimman nopeasti. Keskity monimutkainen laskutehtävä. Kytke radioasemia, ja laulaa joitakin laulu tiedät. Keskity syömässä omenaa. Suorita ristisanatehtävä. Jotain, joka vaatii keskittymistä ja selvää ajattelu auttaa käytät mielen hermostuneisuus ja suppilo se tehtävä, joka voi auttaa sinua rentoutumaan.
Aloittamisesta mieli on yksinkertaista, koska mieli vain voi keskittyä viidestä yhdeksään asiaa kulloinkin. Aloita keskittymällä määrittävä hengitys, tämän ajan jälkeen ympäristö, joka on virtaava ulos ja sitten tunne sisällä kurkussa kun hengittää. Pitää lisätä tuntemuksia tai positiivinen ajatuksia kunnes mieli on todella täynnä positiivista toimintaa, että et yksinkertaisesti voi ajatella mitään hätää mitään!
Aina on palkintoja toipumassa ahdistunut! Huomioon kaikki tekniikat, että et yksinkertaisesti käyttää ja kuinka tehokkaita ne olivat, ja miten voit käyttää niitä uudelleen, jos haluat - mutta et todellakaan ei tarvitse, koska olet todennäköisesti pyrkiä pitämään terve välin!
Lopeta negatiivinen vuoropuhelua.
Negatiivinen vuoropuhelu on yksi asioista, jotka aiheuttavat ahdistunut. Ensisijainen syy stressi jatkuu miten puhut itse. Sen sijaan keskittyä teidän pelkoa, opetella puhumaan itse liikaa pelätä. Kertoa itse, että olet vastuussa eikä anna ahdistunut kuluttaa sinua. Puhu itsesi sisällä rentouttava, rauhoittava tavalla, ja älä unohda stressi kulkevat.
muistuttaa sinua koko ahdistunut, että ei ole ongelma mukanasi, keskushermostoon on yksinkertaisesti herkkä ja vastaa eräänlainen ärsyke.
Tämä todella on väliaikainen ja se tulee siirtää, joka sinun hengissä ja vielä ei ole jäljellä ongelmia todellinen miten se va