Paniikkikohtaukset tapahtuu, kun keho on "taistele tai pakene", tyypillisesti valitsemalla lento. Se voi olla yksi pelottavin kokemuksia henkilö koskaan kohtaavat. Olla rauhoittunut, mutta tietäen et voi kuolla paniikkikohtaus. Et ole menettämässä mieltäsi. Sydämesi ei aio räjähtää. Kaikki mitä sinun tarvitsee tehdä on ottaa hengittää ja puhua itsesi alas. Aion kertoa teille muutamia vinkkejä Olen saanut sen jälkeen aloin kokea oman paniikkikohtaukset.
Ensimmäinen asia mitä sinun pitäisi tietää, on jäädä istuu
.
Monta kertaa kun sydän jättää lyönnin väliin tai alkaa rytmihäiriöitä, ensimmäinen ajatus on seistä. Älä tee tätä. Tämä toiminta aiheuttaa sydämesi lyömään nopeammin, aiheuttaa voit lentää vimma. Sen sijaan pysyä missä olet. Sulje silmäsi ja johtaa oman pään pudota takaisin. Mitä tahansa teetkin, älä ota pulssi. Tämä on pahin tapa ja aina saa minut paniikkiin enemmän.
Jakaa mukavaan asentoon ja invision stop-merkin päähäsi
. Kuvitella, että tämä stop-merkin lähenee ja lähempänä sinua, kunnes se on paahtava mielessäsi.
Vaikka invisioning tämä stop-merkin, syvään, rauhoittava Hengitä.
Kun olet oppinut tarpeeksi, avaa silmäsi ja Siirrä jonnekin mukava.
Monet ihmiset neuvoa muita, jotka ovat paniikkikohtaus mennä ulos auki, mutta joka on aina pelotti minua. Mieluummin pienissä paikoissa tänä aikana. Joten, haluatko olla ulkona tai sisällä, jonnekin tunnet olosi mukavaksi ja ei aiheuttaa voit paniikkiin enää.
Lay alas ja rentoutua jokainen lihas elimistössä
. Haluan aloittaa pääni ja mene alas minun varpaat.
Kehosi on menossa tuntuu erittäin raskaan älä huoli, että on täysin normaalia. Tämä pitäisi tehdä sinusta tuntuu tad hieman rauhallisempi. Ja muista, pitää Hengitä tasaisesti.
Toista rentouttavaa musiikkia
kun teet tämän. Pidän jazzia, mutta se voi olla mitä haluat. Vain varmista, että se on rauhallinen ja tuo rentoutumista, ei jännitystä. (Niin, en mitään heavy metal tai rockia. Sanoisin jopa ei pop ja vaihtoehtoisten). Anna mielesi saada pyyhkäisi pois musiikin ja teidän tasainen hengitys.
Jos mikään tästä auttaa, kokeile häiritsevät itse.
Jos joku on hereillä, mene alakertaan ja puhua jollekin. Olen huomannut, että tämä auttaa parhaiten. Paniikkikohtaukset ovat aina Pelottavin kun olet yksin, mutta jos olet rauhoittunut itsesi alas tarpeeksi yrityksen, haluaisin erittäin neuvoo sinua löytää. Vaikka kaikki mitä voi tehdä on soittaa puhelun, tee se