D-vitamiinin puutos eläkeläiset on erittäin korkea. Vaikka teidän ruokavalio on iso osa masennuksen, niin ei sää. Kaamosmasennus on todellinen ongelma.
SAD liittyy puute auringonpaistetta iholla ja D-vitamiinin Vaikka jotkut ehdottavat 600 yksikköä D-vitamiinia päivässä riittävät, tohtori Mercola Chicagosta alueen suosittelee 5000 yksikköä tai enemmän päivässä.
mukaan Web MD "riski D-vitamiinin puutos yli 65-vuotiaita on erittäin korkea.
Yllättäen jopa 40% ikääntyneiden jopa aurinkoisessa ilmastossa, kuten South Florida ei ole tarpeeksi D-vitamiinia niiden järjestelmissä. D-vitamiini täydentää voi olla tarpeen vanhusten, ihmiset elävät pohjoisilla leveysasteilla, ja tumma ihoinen ihmisiä, jotka tarvitsevat ylimääräistä aikaa auringossa, mutta eivät saa sitä. "
Cleveland Clinic on sanottavaa valohoito, "Valohoito, joskus kutsutaan valohoitoa, hallinnoi laite, joka sisältää valkoista loistelampuissa peitetty muovi näytön estää UV-säteiltä. voimakkuus Säteilevän valon (Lux) on oltava vähintään 10000 luksia.
potilas ei ei tarvitse katsoa suoraan valoon, mutta lukee tai syö istuen edessä laitteen etäisyydellä 2-3 jalkaa. Valohoito on turvallinen ja yleensä hyvin siedetty. "
Valohoito, kuten Wolff solarium, myydään Indianapolis alueella, on ETS. Voit myös rusketus paikallisella solariumissa jos et halua lisäkustannuksia hankinnan ja ylläpidon omistaa oma sänky. laatu ja määrä sipulit käytetään, voi olla melko kallista. On olemassa lukuisia solariumilta valita, löytää yksi lähellä sinua.
Yhdessä ottaen täydentää ja solarium istunnoissa voit syödä terveellistä ruokaa saada D-vitamiinia Rasvainen kala kuten sardiini, tonnikala, makrilli ja villi lohi on omega-3 ja D-vitamiinin kalanmaksaöljyä ja Kananmunan keltuainen myös hyvä lähde D-vitamiinin