Miten saada Six Pack Week

haaveilla siitä kaiken litteä vatsa, vatsa tiukkana, murtunut kuusi Pack abs. Odotamme yksinkertaisia ​​tapoja saavuttaa kuusi Pack abs viikossa ja mieluummin ne, jotka vaativat vaivattomasti. Valitettavasti tämä ei ole niin yksinkertainen ja vaatii kovaa työtä ja omistautumista. Vaikka tämä ei ollut houkutteleva, mutta se on ruma totuus.

Miten saada kuusi Pack viikossa

Vahva ja määritelty ABS on kulmakivi fyysinen ihanteellinen. Ne myös vahvistavat perustaa kehon voima, joka on myös elintärkeää maksimaalisen suorituskyvyn kaikissa teidän liikuntaa.

On kaksi asiaa suurta abs tutkimusta. Ensimmäinen on vähentää rasvan vatsaan joka kattaa ABS ja toinen on vahvistaa vatsan tekee vatsan harjoitukset. Ajattelu, että ABS-harjoitukset polttaa rasvaa vatsa on myytti. Keho ei voi pakottaa menettää rasvaa tietyllä alalla käyttäessään suoraan lihaksiin alapuolella tällä alueella. toimivat harjoitukset, lihakset ei rasvaa. Ainoa tapa menettää rasvaa vatsa, menettää koko kehon rasvaa massa.

Tässä muutamia vinkkejä, joiden avulla voit menettää rasvaa ja saada nämä unelma ABS:

· Aseta itsellesi tavoite viikko: Jokainen haluaa 6 pack abs, mutta kenelläkään ei ole suunnitelma saada se. Asetetaan tavoite määritelty että ABS. Motivoida sinulle paketin 6 abs kuva talon ja nähdä joka päivä. Mitä tahansa tapahtuukin, älä menetä motivaatiota! Kestää jonkin aikaa pitäisi olla kärsimätön.

· Nutrition - Ei vain viikon treenata :. Muuttaa ruokavaliota on ensimmäinen askel kohti menettää ja saada lihakset rasvaa.

Tarvitset ruokavalio mielipiteiden hiilihydraatti, proteiinien ja lipidien, ja vähentää kulutusta kaloreita, jotta voit polttaa enemmän kaloreita kuin kuluttaa. Varmista, että et ole liian rajusti leikata kaloreita, koska tämä voisi olla kielteinen vaikutus omaan terveyteesi. On helpompi kuluttaa vähemmän kaloreita, jos täytät ruokia kuituja keskittyen hedelmiä, vihanneksia ja täysjyvätuotteita.

Myös varoa tyhjiä kaloreita, kuin sokeripitoiset juomat olutta jne, sinun täytyy syödä 4-6 aterioita pitkin päivää syömisen sijaan 3 suuri ateriaa, koska tämä edistää aineenvaihduntaa ja vähentää nälän.

· Ei leikata rasvaa. Älä leikkaa rasvan saanti, jos se on tarpeen elintoimintojen. Sen sijaan mennä hyviä rasvoja, kuten oliiviöljyä kalaa, pähkinöitä, joiden avulla voit vähentää kolesterolia ja suojata liitokset.

· On-proteiinien :. Proteiini elintarvikkeet ovat välttämättömyys, jos haluat kuusi Pack abs.

Vähennä hiilihydra